Блог Alles

Привет-привет, красотки и дюймовочки!

...которые умудрились достать меня из небытия - апдейт о текущем состоянии :)
Дорогие мои похуделочки!

Мне подруга прислала)))
Забавно, я как-то не обращала внимания в таком разрезе.

Фотошоп или нет? В любом случае... гипнотизирует :)

20 дней, 1700 ккал, 3 раза в неделю силовая, 5 раз кардио. Результат? +2 кг и +1 см везде.
Что мне сделать? Постучаться головой об стену? Бросить нахрен эту затею? Жрать все подряд? Не жрать ничего? Выкинуть весы? Выкинуть холодильник?

Сегодня не попала в зал потому что а) протупила и не увидела, как убежало время, так что просто опоздала и б) все болит после вчера, а значит, надо отдыхать. Как обычно, кстати, побаливает совершенно не то, что, как я ожидала, будет напоминать о себе. Ура большим комплексным упражнениям :)

Я уже 3 дня сажусь за клавиатуру, ощущая себя виртуозным пианистом, который собирался сыграть как минимум 5ую симфонию Бетховена,

Баз.метаб: 1450
Дневной расход: 2000-2200
С дефицитом ккал: 1700
Белки: 165г = 660 ккал
Жиры: 60г = 540 ккал
Свободно: 500 ккал

Белки 1,25-1,5г на фунт безжировой массы, жиры 0,5-2г на кг безжировой массы

Сразу вопрос: кто-нибудь знает хорошую растяжку для внешней стороны бедра?