Блог lala99

погода меняется - еле уложила спать своего товарища....
поэтому без фанатизма.
махи ногой в сторону -3 подхода по 40 на каждую
пресс - 4 подхода по 30
упражнения для рук - 3 подхода по 25
на нижний пресс - 3 подхода по 30
теперь быстро в душ скрабиться

завтрак: 9-00 2 куринных жаренных отбивных, 3 конфеты, твороженый сырок с черносливом, чай
(что-то очень плотно я загрузилась)

через силу заставила себя сделать упражнения
настроение какое-то грустно-подавленное...
но тем не менее
йогалатес - 30 мин
боковые махи - 3 подхода по 40 на каждую ногу
пресс - 4 подхода по 35
что-то еще пространственно-укрепляющее
и знаете что я хочу отметить)))
настроние стало гораздо лучше и бодрее
все-таки кровушку надо по организму разгонять. надо. просто жизненно-необходимо.

завтрак: 8-30 2 бутерброда с форелью. манная каша (сварила ребенку. но сама тоже преобщилась). кофе
где-то часов в 11 - кофе и 2 пирожных
обед:14-30 курочка тушенная и гречневая каша

После выходных - у меня такое ощущени - что лучше на весы не вставать. КД и полнолуние - сделали свое - вода задержалась. И я так не увидела заветную циферку 7 на весах.
Привес конечно не значительный - в 200 грамм за выходные. Но все равно - он есть.
Но не беда. Главно духом не падать и продолжать. Ведь система минус 60 от того и называется системой - что тут необходим системный подход.

уф. только уложила своего разбойника. 50 минут "качки" в эрго-рюкзаке. 13 кг живого веса на мне. из стороны в сторону. чем не фитнес?
но вопрос не в этом.
мне не дает покоя одна мысль сегодняшнего дня.

на весы принципиально не стала вставать. встану утром завтра - когда будет отчетный денек в нашей группе минус 60))
хотели с подругами пойти на утренний сеанс в кино. но я проспала со своими мужчинами-сонями.
не я даже проспала, просто меня не отпустили))))

завтрак: 9-00 запеканка твороженная, активия (захотелось этой гадости) 2 бутерброда с форелью, кофе
обед: 13-30 холодец, салат из белокочанной капусты, кофе
перекус: около 15 - не удержалась - кусочек запеченной рыбки

полезное про минус 60
себе скопирайтю))
"Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.

завтрак: 9-00 2 кусочка холодца, 2 эклера, кофе
обед: 13-00 салат из свеклы с оливковым маслом, печенка
ужин: 17-00 запеченная рыбка