Блог Ksyushatik

Чуток отвесила, но шестерочку еще не видно)))
Седня на перекус купила морковный сок

Я вчера постаралась и уложилась в 1500ккал ;)
утром: отруби с молоком
перекус: сливы
днем: щи, овощной салат, рыба
перекус: сливы
перекус: 2персика, 3дольки шоколада
вечером: овощной салат с кусочком ржаного хлеба(25г), 100г молока, 5г отрубей
Находила вчера 12000шагов.

Вчера жутко болела голова, после того, как вечером плотно поужинала - голова прошла... Так что себя не ругаю)))
Вчера накушала 1900ккал:
утром: отруби с молоком, творог с медом
перекус: сливы
днем: винегрет, рыба, творожная запеканка
перекус: сливы
перекус: 2дольки шоколада(на 70ккал)
вечером: картошка, яичница с овощами
Находила вчера 10000шагов)))

Взвесилась - эх, где ж мои 66кг...
Отчитываюсь по вчерашнему питанию.
утром:отруби с молоком, творог с медом
днем: борщ, кусочек свинины, морковный салатик
вечером: бутерброд с сыром, овощной салатик
около 21: персик
Всего получилось 1750ккал.
Находила вчера 7000шагов)))

Всем приветики ;)
Суббота: утром отруби с молоком, творог с вареньем, днем нежирный борщ с кусочком говядины и ржаным хлебом, на перекус бутеры с сыром, вечером опять супик, ну и около 21 съела грамм 300слив. Всего получилось 1600ккал.
Находила около 10000шагов. Был противный дождь, поэтому гулять и не хотелось...

Всем приветик)))
Уже немного отоспалась, ночью спала почти 10часов и днем пару часиков :laugh1:
Седня довольна своим взвешиванием - немного отвесила)))
Решилась измерить объемы - оказывается,все не так уж и страшно!

Вес стоит, а ну и ладно ) Постараюсь седня кушать на 1600ккал :)
В среду накушала 1800ккал, а вчера, в четверг, 1700ккал.
Среда: утром йогурт, мосркой язык с картошой, днем борщ и творожная запеканка, на перекус персик, а вечером овощной салат с морским языком и ржаным хлебом.

1. основной обмен веществ = 9, 563 * вес + 1, 850 * рост – 4, 676 * возраст + 655,1
2. Количество калорий, чтоб не поправляться = основной обмен * коэффициент активности
1,2 – малая активность (сидячий образ жизни)

Всем большой привет!!!
В прошлую пятницу я была дома, в течение дня все шло хорошо, а вот вечером понеслось... Ела много, но вредного мало... В субботу все повторилось, ну а в воскресение я взяла себя в руки))) К тому же блокнотик новый для записей завела, тут уж никак нельзя халявить, все записи должны быть красивенькие
Так что последние 3дня я кушала по 1800ккал.

Всем большой привет)))
Спасибо всем большое за комменты в предыдущем посту, мне было оч приятно ;)

Утром не взвешивалась, просто не успела(слишком поздно встала), но вчера переборщила с калориями, вместо 1800 наела на 2300 :blush2: Из вредного были только 2шок конфеты)))
Шагов вчера находила 10000

Всем приветики)))
А я вот приболела, насморк мен замучал уже :(
Счас избавляюсь от привеса после прошлой недельки, пока что успешно ;) питаюсь примерно на 1600ккал и меня все устраивает, вредности пока что не ем - пока не хочется)))