Блог Taniy

Вчера провела РД грушевый.Как хорошо после него! К концу дня такая очистка идет. Я в этот раз придумала делать салаты грушево- яблочные с кокосовой стружкой. так вкусно!
Продолжаю работать над мышцами. Три дня в неделю отжималась 3 подхода по 10 раз. Уже делаю нормально. Подключила ноги и бедра. Иду очень медленно, но иду. Мне утром показалось, что у меня подтянулись "крылья" на руках.

сейчасперечитывала свои записи. и снова наткнулась на мою первую в жизни диету. Мне было тогла 28 лет и помогла она мне просто потрясающе. И от такой диеты- великолепный цвет лица получается. Вот думаю, а что если последнюю неделю поста провести эту очищающую диету? Рекомендую молодым. Кроме пользы- еще и хорошее снижение веса.
1 день:

Моя новая жизньначалась с включения в систему силовых упражнений.Это, конечно, сильно сказано,но все же я ежедневно по чуть- чуть включаюсь в тренировку мышц.
Вчера утром без напряга выполнила отжимания от пола с упором на колени 10 раз в 3 подхода. Последний подход тяжело, но выполнила.

Это уже закон! Понедельник- кефир. Жду уже этого дня. Чем он хорош. А не надо морочить себе голову: что приготовить, все ли есть в холодильнике. Купила 1% кефир 1литр+2,5% ряженку 0,5 литра все смешаю и будет 620 ккал, еще 150 гр творога 1% =750-800 ккал. Вот так и разгружаюсь. Вечером в кефир добавляю свежий огурец и укроп зелень. Ем ложкой. Насыщаюсь. Потом очень легко.

Как-тоя читала у девочек, что надоело думать о весе, об отвесах и привесах, что , как зомбированные только об этом и думают. Год назад, когда я пришла на сайт, то тоже ловила себя на этих мыслях. Уж слишком много приходилось думать об этом процессе.

Всю неделю читала книги по повышению мышечного тонуса.
Очень понравилась книга "Как держать под контролем свой вес" авторы Гарольд Блумфилд и Роберт Купер. Пересказывать еенетсмысла. Но вот что мне кажется особенно полезным, так это предложенный еженедельный график.

Понедельник- среда - пятница:
мышцы груди-плеч-верхней части спины

Вторник - четверг- суббота

Сегодня я начинаю новую страницу в своей похудательной жизни.
В течении года я в большей степени уделяла внимание на питание, в меньшей - на тело и здоровье в целом.
Моя задача была- снизить, убрать лишний вес. Я имела ИМТ =30, а сейчас мой ИМТ=24,2. Т.е. нормальный.
Конечно, жира у меня еще много. Но вес снижать буду только до 64 кг. Начинаю силовые упражнения. Хочу иметь хорошие мышцы.

Свой годовой юбилей на сайте я отпраздновала с размахом.
Идя в магазин за продуктами, я сказала себе: купи себе все, что ты очень хочешь и ешь, сколько захочешь. Ходила- бродила между полками и рядами, так ничего такого и не придумала, ну небыло такого продукта, чтоб я по нему страдала. Я ведь ела все.

Прошел год с тех пор как я пришла на сайт.
У меня было 80,7 кг, сейчас я 65,7 кг. Ушло 15 кг.
Я за свою жизнь много чего повидала, много чему училась и , конечно, много чего знаю.
Я всегда старалась следить за своим внешним видом. И внешность с точки зрения параметров, меня волновала всегда.
У меня никогда, даже в далекой юности, не возникало желание быть худышкой. Я знала и

Сегодня день моей любимой разгрузки- грушевый денек.Обажаю! Есм груши исчастлива этим. Есть не хочу и в желудке приятно.
Много работы. Голос почти восстанивился. Завтра мой доклад.
Скоро моягодовщина на сайте. Цель в 65 кг я уже видела на весах.
Сейчас из-за болезни идет колебание в пределах 1 кг. Но это как всегда. Размеры не меняются. Поэтому я особо не переживаю.