Блог Taniy

Утром проснулась от того. что муж пришел с работы. Пока его встречала. попила воды и села даже кофейку с ним пригубить перед завтраком и впомнила. что не проверила вес. Со стаканом воды было минус 100. Особой радости я не испытываю. это еще отзвуки сладких новогидних праздников дают себя знать. но хорошо. что не плюс 100.

Апппетит и голод я различаю. но как бы не старалась. а хождение в гости. встреча с родственниками все же помешали движению вниз. То какую-то конфету подсунут. то "попробуй. это я сама пекла". а от это мне прислали с Марса или с Луны и ты такого больше никогда не попробуешь...

А ведь здесь я 68 кг. т.е мой ИмТ = 25.3
Даже больше, чем 25. что считается границей.
Сейчас мой вес на 5 кг больше. Эти брюки на мне туго.

Почему возникает аппетит. когда ты уже сыт?
Я согласна с теми гипотезами о питании. которые гласят. что аппетит после еды возникает тогда. когда не хватило каких-то вкусовых ощущений.
По-другому. когда на столе однообразная пища. Вроде поел. встал и еще ЧЕГО-ТО хочется.
Вчера я пыталась каждый прием пищи делать многовкусовым.

1. Ешьте за столом, сервировав трапезу лучшей посудой.
2. Тщательно прожевывайте пищу.
3. Старайтесь в одной трапезе соединить все основные виды вкусов – сладкое, горькое, кислое, соленое, нейтральное.

С утра спросила мужа, что будем готовить, а он меня просто обрадовал, предложив : "а, давай, ничего",
- совсем ничего?- спросила я
- ну, какой-нибудь легкий салат - предложил он
Я приготовила крабовый, и сделала пару бутербродов с икрой.
И все, + вино- это был наш обед. Для встречи НГ, приготовлены много-много разных фруктов и фруктовый салат в ананасе.

явсе шло по -плану. я понимаю, когда приходит голод, а когда аппетит. Аппетит- пою водой. а голод кормлю едой. Но вчера поймала себя за руку за столом на корпоративе. Сидим . болтаем. хохочем. пьем шампанское и вдруг осознаю. что я зачем-то потащила в рот какой-то кусочек и начав жевать.

Как приятно не думать о похудении и есть. что хочешь. а вес хоть и понемного. но идет вниз.
Вес- это еще и вода. Так что главное объемы. Вчера одевала юбку 46 размера. Нормально! Я люблю слегка свободно. Думаю. скоро-скоро будет и свободно.
Но я ем! Я НЕНАВИЖУ диеты. Я больше НИКОГДА не сяду на глупые диеты. Не зарекаюсь от лечебных. тут может быть всякое. но от диет на похудение я зарекаюсь.

Для формирования новой привычки нужен 21 день.
Разрушить старую привычку невозможно, ее можно только заменить новой. Начинайте формировать новую привычку постепенно, чтоб не испытывать сильного дискомфорта.

В среду болела, много пила, утром- отеки. Даже на весы не всала, понятно, что любой результат- это вода.
А вот два дня работала без всяких перерывов, только успевала съесть свой обед.
Считаю калории, и что получается: я съедаю не более 900 ккал. Причем ела по мере голода.