Все-таки не удержалась и встала утром на весы - 56,5кг. Вес не изменился, я так рада))))))))))
Сегодня дочи меня совсем умотали, еле доползла до ноута, чтобы отчет написать.
Так вот, по питанию:
7.40 - запеканка, сыр, кофе с молоком, яблоко
9.50 - йогурт
13.10 - куриная грудка, огурец, цикорий с молоком
16.30 - йогурт, кофе с молоком
20.00 - сыр, пепси лайт
По питанию:
7.50 - праздничный завтрак, разрешенный раз в неделю
12.40 - запеченная с морковью горбуша, сыр, яблоко, пепси лайт
16.10 - запеканка, цикорий с молоком, фрукты из компота (варила моим малявкам без сахара)
20.30 - сыр, кофе с молоком
Из физических упражнений:
пресс - 3 раза по 25
Гуляла с коляской сегодня 2 раза по 1,5 часа, т.к. был сильный ветер, а дочи и так с соплями.
Наконец-то пришла суббота!!!
Встала на весы - 56,5кг. Ура!!!!!!!!! Отвес за неделю -500гр в фаза Закрепление!!!!!!!!!!!
Промежуточные итоги ( 32 дня на Дюкане):
Вес - 56,5кг (-5,5кг)
грудь - 83см (-2см) - рано радовалась, что грудь не худеет((((((
талия - 64см (-5см)
живот - 73см (-6см)
бедра - 94см (-4см)
бедро - 52см (-5см)
голень - 35,5см (-0,5см)
рука - 25см (-2см)
Сегодня была белковая пятница, прошла успешно!
По питанию:
7.50 - запеканка, кофе с молоком
10.20 - куриная грудка
14.00 - маленький кусочек грудки, пепси лайт
15.40 - куриная грудка, кофе с молоком
20.30 - пол стакана пепси лайт
День куриной грудки практически получился.
По питанию:
8.00 - запеканка, цикорий с молоком, сыр
14.20 - рыба, запеченная с морковью, салат вчерашний, пол огурца, пепси лайт
16.20 - запеканка, кофе с молоком
20.20 - сыр, пол огурца, пепси лайт
Из физических упражнений:
пресс - 3 раза по 25
Последнее время мне кажется, что я очень много и часто ем. Прямо боюсь вставать на весы в субботу. Решила сделать белковым днем не четверг, а пятницу - на весы вставать приятнее будет.
Сегодня по питанию:
8.10 - отруби, груша, цикорий
11.30 - запеканка, кофе с молоком
12.20 - запеканка, кофе с молоком
Вот и закончился Круиз на Дюкане. Следующий этап - Закрепление. Т.к. сбросила я ровно 5кг, эта фаза продлится 50 дней. Поменяла линеечку, следующая моя цель - 53кг, но сейчас главное, конечно, не сбросить, а удержать, но все-таки пару-тройку килограмм я надеюсь сбросить за эти 50 дней.
На данном этапе взвешивание каждый день считаю бессмысленным, буду вставать на весы раз в неделю - в субботу.
Утром весы показали - 200гр. Мой вес - 57кг. Я сбросила на диете Дюкана уже 5кг, а еще один день Круиза в запасе.
Линеечка пройдена! В понедельник сделаю новую!
Всем удачных выходных!!!!!!!!!
Новые комментарии