Блог Ириночка

Добрый день!!!!!!!
Отвес -100гр!!!!!такие странные отвесы второй день по 100гр!((
Вчера: бег, хула хуп, массаж
Завтрак и обед по плану, а ужин кваш капуста заправл кефиром и зелень!
Перекусы: 2ст кваса, 30 гр семечек, 2 яблока
Сегодня бега не было, т.к всю ночь до утра был дождик, под дождиком не хотелось бежать!
Затрак: салат (огурчик+помидор, запр кефиром) кофе

И так.....че то я как то ее нарушаю!!!
Вчера съела:
завтрак : салат огурчик, помидор, заправила кефиром!кофе , сыр колбасный 25гр
обед: квашеная капуста, зелень, заправила кефиром, чай зелен, сыр колбасный 25гр
ужин:салат помидор, огурчик, заправл кефиром
Перекус за день: 2 яблока, семечки :( , квас 2 стакана :(
Сегодня
Бег, хула хуп, массаж банкой и массажером с маслом цитрусовым.

Всем привет!!!
выходные прошли хорошо!!!! нарушения были, но привес всего 200грамм! думала больше будет!!!!!! :bigsmile:
и сегодня решила сесть на диету Протасова! чуть ее под себя сделаю!!!!!!! добавлю сыр колбасный 50 грамм на день!
и так сегодня: бег утром, массаж банкой и массажер с малом
завтрак: салат огурчик + помдор, заправл кефиром, кофе, 25 гр сыра
обед и ужин еще не решила!

Думаю думаю попробовать надо! Девушки пишут такой хороший результат! начну с понед-ка (банально вроде), просто нужно доесть свою окрошку)))!в выходные начать тяжело! но опять начиная с понед-ка, в четверг у меня день рождение! вообщем не знаю!если нарушу, а я нарушу, то можно разгрузку на след день сделать! ой......запуталась сама!!!!!!!
Сегодня: бег, вечером массаж банками

Девушки подскажите, какой эффект дают занятия йогой? как они проходят? кто занимается ей или кто что слышал?

Добрый день! :)
Вчера на обед была курочка с салатиком, сырок глазир
ужин:кефир, чернослив, сырок глазир, квас))
Вообщем вчера такое же питание как и позавчера было!)))
Вечером массаж банками.
Сегодня среда и значит опять день замеров:
вес 64,9
талия 76
живот 91
бедра 102,5
ляжка 60,5
Объемы не изменились за неделю, а вес -600гр
Утром бег. Днем обертывание сделаю.

Добрый день!!!!!
На весы сегодня не вставала! завтра день замеров!!!!
вчера на обед: курочка запеченая, салат
ужин: кефир, яблоко, чернослив 5 шт, 1ст можитель.
Сегодня утром бег!
завтрак: творож масса обезжир, кофе пол зефиринки
обед и ужин не решила!!!!

Добрый день!!!
Выходные прошли допустимо!!!!!!
в субботу:
завтрак-каша овсян, пол зефиринки
полдник: мороженное
обед-курица запеченая, салат овощной
ужин-кефир+чернослив 5шт., грейпфрукт 1/2
много гуляли!!!! пешком!!!
воскресенье:
завтрак: каша овсян с яблоком
полдник:мороженое
обед: шашлык свинной 100гр, булочка примерно 75 грамм
ужин: детское яблоч пюре 100грамм

Сегодня КД очень болезненны, и мы с мужем отменили пробежку.
Сейчас поспала, выпила табл, пойду загарать на берег, часика на 2! Потом на собеседование поеду! вот такие планы!
меню
завтрак: каша овсян с яблоком, сырок глазир.
обед: салат и рыбка запеченая
ужин....не знаю еще
всем удачи !!

Дорый день!!!!!!
Сегодня с утра пробежка!!!!! и еще начались КД, живот как барабан!((((
Меню на сегодня:
завтрак: овсян каша, с яблоком
обед: салатик
ужин: кусочек горбуши запеченой!
Сегодня среда и мой день замеров:
вес 65,5
талия 76