Блог Nastaaas

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ И КУРАГОЙ

Диетическая творожная запеканка, приготовленная по этому рецепту, не перегружает организм калориями. Вместо изюма и кураги вы можете использовать кусочки твердых фруктов или консервированных ананасов. При использовании сладких фруктов сахар можно исключить.

Ингредиенты:
• Нежирный творог – 500 г
• Яйца – 4-5 шт. (в зависимости от размера)

Доброе утро! Не знаю что ночью произошло с моим организмом, но на весах 67,2кг у меня шок!! и я очень рада!!! Сейчас мне устанавливают новую плиту на кухню. Боюсь что буду своей семье готовить вкусняшки и сорвусь=(( А так в планах на сегодня ПП твороженная запеканка.

-700 гр за день!!!!! тренировка часовая была у меня на моем любимом коврике с гантельками. с каждым разом дается все легче и выносливость увеличивается. Сегодня 100 приседаний сделала за 4 подхода 20/28/31/21! и пресс 20/20/9/20 + планка уже 22 секунды! и я смогла нормально отжаться 3 раза без халявы!!!!

Всем привет! давно меня тут не было...
С питанием за неделю было одно нарушение в виде домашней пиццы...
Занимаюсь через день.
Прошли КД вес стал 68,9 кг , только чувствую себя легче , и живота как у беременной нет. Сегодня начинаю каждый день заниматься кроме воскресенья.

Привет!Сегодня я совсем не могла проснуться, еле оторвала себя от подушки пол первого. Плохо сидеть дома без работы режим совсем сбивается. Буду каждый день стараться на пол часа раньше вставать, и не смотреть всю ночь сериалы. Хотя на них я очень подсела и сейчас смотрю "Великолепный век" Ох, какая же там любовь... Султан очень красивый и наряды в которых они играют шик :blush2:

Девочки, предлагаю соревноваться кто больше за день присядет! только без обмана! можно прикладывать даже фото или видео как мы это делаем.
Кто "ЗА" отписывайтесь в комментариях

Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

• ККалории 338
• Белки 36
• Жиры 12
• Углеводы 22

Ингредиенты:
• Лепешка 1
• Куриное филе 100 г
• Листья салата
• Помидор
• Сыр пармезан 20 г
• Соевый соус 1 ч.л.
• Жидкий мед 1 ст.л.
• Чеснок 2 зубчика

Для диетической заправки:
• Белый йогурт 2 ст.л.
• Горчица 1 ст.л.
• Чеснок 1 зубчик

Процесс приготовления: