Блог Nastaaas

Ингредиенты
100г рисовой (стеклянной) лапши
200г креветок без голов
100г мяса мидии
1 перец чили
2 зубчика чеснока
2 см корня имбиря
1 ч.л. кунжутного масла
оливковое масло
зеленый лук
зелень петрушки
кунжутное семя
1/2 лимона
соевый соус

Способ приготовления

Лазанья для худеющих 160 ккал на 100 гр

Для приготовления лазаньи нам понадобится:
фарш куриный -600 грамм (лучше самостоятельно из грудки);
шампиньоны свежие – 400 грамм;
перец болгарский –150 грамм;
помидоры черри – 200 грамм (можно взять обычные);
сметана (10-15%) – 250 грамм;
кефир обезжиренный — 400 грамм;
лук репчатый –100 грамм;
сыр твердый – 40 грамм;

Добрый вечер. Не было доступа к интернету.

Мой средний расход калорий сейчас - 1706 ккал в сутки.
Чтобы похудеть, мне надо кушать 1364 ккал в сутки.
Kалькулятор расхода калорий сайта www.nadietah.ru

Мое правильное питание перенеслось на один день, то есть оно началось сегодня. Но вчера я провела 2 часа на катке и практически не стояла, а всё время каталась. Сегодня ужасно болит спина даже сидеть тяжело... сегодня спорта не будет.

начнем с легких нагрузок
у меня очень много картинок с присядами и отжиманиями, начну вот с этой

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

З.Ы.: вечером выложу фото что я кушала

Привет! Меня зовут Настя, мне 22 года и я жирная...
Начну свой блог как приветствие в клубе анонимных алкоголиков!
Почему я жирная!? ответ простой: ЛЕНЬ!!!
3 года назад мой вес не превышал и 50 кг , потом был жуткий стресс который я заедала...