Отчеты

- мед 2 ч.л.
- ряженка 0,5 л
- гречка 300 грамм
- кефир 1 литр

Пытаюсь не есть после 6, благо работаю до 17.30 и живу рядом с работой!
Для себя выработала одно правило как не есть на ночь: занимайся спортом!!! Сегодня кстати купила абонемент на шейпинг, занимаюсь 3 раза в неделю.

Сегодня по меню:
Завтрак: пирожок с капустой и рыбой, половина пироженки, чай с медом и лимоном
Обед: гречка, курица, сыр грамм 30, половина апельсина
Ужин: грейпфрут, чай

Из спорта: как обычно Джиллиан + упры из франц.комплекса на пресс и ягодицы

День, как день, но не могу отказаться вечером от сладкого(((

завтрак:
сушка, 2 пряника в кокосовой стружке

обед:
форель на пару, 1 ломтик ветчины

ужин:
активия питьевая

с утра была на фитнесе)

С утра не позавтракала.
На обед в 12.00 был куриный супчик, печеный картофель с сыром и маслом с брызной и укропом(ложка)+ крабовое мяско с майонезом (ложка), морс.
Через час съела два мандарина.
Потом захотелось мороженое в вафельном рожке с сиропом. Съела половину рожка (целый не захотела).

Сегодня 4 день диеты.Как ни странно прибавила 300гр.
День 4

Завтрак: черный кофе.(утром как всегда выпила кофе,я любительница)
12:00 и 13:00 крутила обруч по 20 мин.

в нагрузку посчитала ещё танцы,как аэробика сойдет думаю)Я сегодня молодец,почаще бы так :)

Эм.. Ну, вот так вот я начала... Сейчас диет не придерживаюсь, за завтраком съела кусок "медовика", в обед - пару бутербродов с сыром и "краковской" колбаской, опять чай с "медовиком". Чувствую, ужин тоже будет "вредным".
Зато позанималась шейпингом. Перед сном сделаю гидромассаж.
Мажусь кремами "Флоресан" для похудения. Не знаю, помогают ли, но кожа на ощупь стала приятнее :)