Отчеты

Что то сегодня вес не намного снизился. Итого 3 кг за 4 дня. Будем надеяться, что это временное замедление.

Я знаю почему срываюсь...от безделья. Мне скучно и я пью чай, а потом бутербродик,а потом и т.д.

Одна вафля Яшкино, что с карамельной начиной, если их в упаковке 8 штук значит калорийность 1 шт - 55 ккал
творог 50 гр - 45 ккал.
молоко 200 мл - 100 ккал.
150 гр говяжьего фарша ~ в среднем 150 ккал (если калорийность гов. фарша от 80 от 120 ккал).
соевая спаржа (фучжу) ~ 50 гр - 100 ккал.
2 киви - 100 ккал
кефир 1 литр - 300 ккал
огурцы марин. 100 гр - 12 ккал

День - одно сплошное нарушение в питании))

Мой дневной рацион:
Хлеб цельный -81 г, Спаржа-100 г,Сыр-крем 18 г,Огурцы 160 г,Печень куриная отварная -96 г,Помидор-78 г,Апельсин-120 г,Вишня-186 г,Йогурт 150 г, Банан-103 г,
Итого вес-1092 г и 829 ккал приблизительно
Очень хотелось есть.... не сорвалась

с этого дня я еще больше возненавидела праздники.
сегодня опять наелась.Салат,конфеты,яичница.

С завтрашнего дня хочу что то новое предпринять. авс все равно нарушено.
у меня нет силы воли. готова плакать.

завтрак:
форель на пару
рулет ветчинный

ужин:
салат цезарь, пиво

Да нет никаких комментариев...

С субботы наела себе жиров(((( И сегодня на ночь наелась хлеба и молочного коктейля((( А все так хорошо начиналось((( А вчера вообще не писала отчет, вспоминать страшно свое поведение. Перед сном съела пачку чипсов, стакана два колы и пол-шоколадки(((

груша, яблоко и 1л сока без сахара

Итак, сегодня первый день, который я опишу в своем дневнике. Сижу, дома-болею. Где то подхватила мерзкий безтемпературный грип=( Но зато не нарушаю, потому что обычно нарушения случаются на обедах в школе.