Отчеты

завтрак: 8.40 апельсин и творог 2% 100гр
перекус: 11.40 протеиновый батончик
обед: 15.40 овощи вареные 200гр, сосиска 1,5 штуки, хлеб 2 ломтика + 10 гр порошкового белка
Ужин: 19.40 протеиновый коктейль + 5гр порошкового белка , 1 апельсин

С такими параметрами я начинаю.

Не вижу смысла писать каждый день. Но это от того, что всё одинаково - завтрак-прогулка-работа-прогулка- тренажер-спать.
За прошедшее время: ем меньше, занимаюсь регулярно (начала с 5км, дошла до 13км) Сдвигов по весу пока нет, но это же нормально...
Идём дальше.

как обычно резко скидываю, но не факт что если попью или поем на ночь завтра не будет так же как вчера))

Завтрак 6.00: чай с молоком + творог 5% 100гр + 2 печеньки
Обед 13.00: суп куриный + панини с курицей + кофе со сливками (Кофе хаус)

После только зеленый чай и отвар Эхинацеи.
Массаж медовый и скраб для попы

Отвес 500гр
Итого 49,3-49,4кг

больше сегодня не ем, съела конфет много кашу манную сладкую, батон с маслом - 3-4 кусочка. ппц это кроме вареной картошки и рыбы

кружка кефира один грейфрут одна морковка чашка чая с медом

Сегодня не взвешиваюсь, вчера накушала на 1665 ккал 4е раза поела....грядут они дни критичные)))

Вроде выздоровела. До 13 ем все. А именно съела: Доширак, 2 квадратика шоколада горького с фундуком. Еще ела: рыба паровая, овощи, куриный бульон (2 кружки), куриную грудку пару вилок, каша овсяная с вареньем, цикорий с 2 кусочками коричневого сахара и сгущенкой, 3 Агуши кисло-молочных.

Странный день - по питанию ни в чем себе не отказывала. Даже съела 2 конфетки. И жирное ела. Совсем не занималась. По весу все осталось как и было.

привес ушел. вес сдвинулся. делаю вывод что в сильные морозы худеть не умею. двигаться не хочется, хочется есть и пить без конца горячий чай или кофе. морозы ослабли-вес двинулся вниз.

Девочки, ведите дневник диеты - это важно! Не бросайте, зарегистрировались, завели - значит ведите. Планируйте свое питание, в конце дня подводите итог. Я вначале своей диеты пыталась так и делать, и хотела довести этот процесс до совершенства, но, к сожалению бросила - результат - срыв.

10 дней дневника позади... и -1,5 кг. Надеюсь дальше еще лучше)

З: бутерброды
О: шоколад
У: котлета, 2 ч.л. торта, бутерброд, бутерброд с икрой

яблоко 190(45) 85,5
каша перловая с мясом 200(213) 426
хлеб 20(206) 41,2

хлеб 20(206) 41,2
яйцо 90
помидор черри 93(15) 13,95

печень говяжья 68(105) 71,4
хлеб 30(206) 64,8
петрушка 22(47) 10,34
огурец 127(15) 19,05

курага 53(272) 144,16

куриное филе 77(113) 87,01
хлеб 52(206) 107,12
петрушка 7(47) 3,29
помидоры черри 76(15) 11,4

каша перловая с мясом 50(213) 106,5