✅ 14/30
✅ Прогулка 10400
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.30
био-скир 0.5 л (30 г белка),
лаваш с п/к колбасой и сыром
✔️ Обед 
гнездо с фаршем, корейская 🥕, огурец 🥒 
+ экспонента (20 г белка)
✔️ Перекус
два яйца

Доброе утро! 
Дни теплые и солнечные, но ветрище! Продуло, горло побаливает и насморк. Надо срочно выздоравливать. 

Доброе утро! 
Весы снова радуют. Все-таки сладости действительно задерживают воду в организме. 
С начала года минус 3.5 кг. Иду дальше. 

Доброе утро!
✅11/30
✅ Прогулка 10700 шагов
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.30
омлет, моцарелла, гренка, киви 🥝 
✔️Обед 11.15

✅ 10/30
✅ Прогулка 10600
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.00
два яйца, кулич 
✔️ Обед 13.00
том ям, гречка с куриной котлетой
✔️ Ужин 19.00 
куриный бульон, два яйца
салат из редьки и моркови

✅ 9/30
✅ Прогулка 10600 шагов
Питание
два черных кофе
✔️Завтрак 7.15
яйцо пашот, хлебец, помидорка, кукуруза
✔️Обед 15.10
молоко, протеиновый коктейль, крекер
✔️ Ужин
том ям
✔️ Вечером два бокала сухого вина, сыр, рафаэлки