Блог masiaka

Не скажу что совсем правильное питание, но срыва не было.
Завтрак - овсянка+клетчатка+изюм, чай 300мл
Перекус - яблоко, кофе 70мл
Обед - рис с овощами 150гр, курица 80гр,апельсин,чай 300мл
Полдник - винегрет 150гр, две конфетки
Ужин - рыба на пару с травами 100гр, брокколи 100гр, кофе 300 мл
Второй ужин - кефир+клетчатка 300мл

Так старалась так старалась и получился кавардак с питалкой...
Завтрак 8 утра примерно - стандарт овсянка и чай, от апельсина отказалась, щаменив одной мандаринкой.
Перекус 11:00 примерно - яблоко и салат из капусты и моркови
Обед 13:00 - борщ (без капусты) 300мл, чай,мандарин
Полдник 15:30- яблоко и мандарин

Все что запланировала по питанию все скушала и даже без перекуса между завтраком и обедом. Овсянка на завтрак а ещё и яблоко и мандарин и чай ооооо.... мне хватило до обеда.
На завтра планирую
Завтрак - овсянка+пару бубочек изюма+клетчатка, апельсин,чай.
Обед - рис с овощами,постная свинина на пару, чай или кофе, яблоко или две мандаринки
Полдник - чай, яблоко (может один инжир если куплю)

Купила сей кухонный девайс. Кто в ней готовит? Что именно? Подскажите проверенный рецепт.Буду сегодня шерстить сайты с рецептами и завтра готовить. У меня вот такая пароварка Philips HD9140/91.

Ну вот чего меня поперло на веса.... :dash3: :dash3: :dash3:
Такой привесище.... за все время что я халтурила и за праздники. :doubledown:
Линеечку менять не буду пока, даю себе исправительный срок до 22 января все согнать. Есть надежда что это вода и жира совсем немного.
Блин! Аж плакать хочется :sorry:
Меню на завтра
Завтрак - овсянка, мандарин, яблоко, чай
Перекус - мандарин

Всех с Новым 2015 годом!
:NY6: :NY2: :NY22: :NY30: :NY30: :NY30:
Разрешила себе в новогоднюю ночь и первого января есть что хочу и когда хочу. Результат - живот сразу как барабан и мечтаю о овсянке и кефире
Взвешиваться буду через 10дней. За это время в планах никаких вредностей - тортиков, конфет,шоколадок.
По питанию - отчёт каждый день.

Про завтрак и перекус писала уже.
Упражнения где-то минут 15, дольше не успела - проснулся младший с требованием меня в полное распоряжение.
Обед - куриная грудка 50гр, каша ячневая 100гр, морская капуста+сельдерей 50гр. Мандарин, кекс 30гр.
Полдник - кофе с молоком, тортик 50гр (по жопе жирной надо было дать)
Перекус - яблоко

Итак старт дан!
Завтрак первый - американо 100мл(шла с магазина-базара зашла кофе попить в магазин напротив дома)
Второй завтрак через час - овсянка на козьем молоке, пару штучек изюма, ложка чайная клетчатки. Чай, мандаринка.
Перекус - готовила на обед куриное филе и омлет паровой. Скушала столовую ложку омлета.

Срываюсь....каждый день....
Утро нормальное, а дальше.... И понимаю что это в голове проблемы.
Я не скажу что вот прям обжираюсь, но много лишнего проскакивает, реально лишнего. И по фигу на диету пп и все другое, по фигу рекомендации врача.эх! Совсем с катушек слетаю((((

Завтрак - 100гр посных голубцов, чай с лимоном, мандарин
Перекус - яблоко, овсяное печенье 1штука, одна конфета мюсли
Обед - карбонат 25гр, картофельное пюре 100гр, салат с ананасом и курицей с греческим йогуртом 80гр, полоска шоколада, кофе.
Полдник - банан, мандарин.
Ужин - 50гр холодца куриного, тушеная капуста 100гр, чай, мандарин, конфетка мюсли.
Поздний ужин - кефир+клетчатка.