Блог masiaka

Завтрак - 5 сырников, греческий йогурт ложка, черника, чай без сахара
Перекус - замороженый сок
Обед - ржаная галета с брынзой и помидорой, огурец, творожный кексик с черникой
Перекус - хлебец
Полдник - американо, два кусочка сыра, хлебец
Ужин - огурец+помидор+творог+греческий йогурт = вот такой салатик, две печеночных котлетки
Вода - 2,5 литра

Завтрак - ппшные шоколадные панкейки, мягкий не сладкий творог, черника, чай без сахара
Перекус - американо, панкейки 2 штуки, заморожено пюре фруктовое
Обед - овощное рагу, огурец, две котлеты паровые.
Полдник - творог с черникой, панкейк
Перекус - творожный кексик с черникой
Ужин - перец болгарский 1штука, огурец, помидор, пару полосочек цукини на гриле, две котлетки, кусочек брынзы.

Жара...с самого утра +25 и это в 9 утра. Степан проснулся в 5 утра а я провалялась в кровати до семи пока дочка не проснулась.
Ночью начались кд и теперь у меня два выходных от силовых и кардио. В понедельник новая марафонная неделя, но взвешиваться наверное не буду так как застой жидкости присутствует.

Завтрак - овсяноомлет с брынзой, помидор, огурец, чай без сахара, хлебец с творогом
Перекус - американо
Обед - овощное рагу, две паровых котлеты. 5 чайных ложки йогуртового мороженого
Полдник - 5 блинчиков из овсяной каши, греческий йогурт столовая ложка, горсть черники, хлебец с брынзой и кабачком цукини (ломтик)
Перекус - помидор

Завтрак - блинчики из овсянки, греческий йогурт, черника, чай без сахара.
Перекус - американо
Обед - салат из капусты и руколы, булгур 2 столовых ложки, паровая котлета 2 штуки, брынза кусочек и половина помидора.
Полдник - бутер из хлебца, полоски цукини жареного на гриле и брынзы, 5 чайных ложек мороженого из йогурта.
Перекус - американо
Ужин - две котлетки, помидор, цукини на гриле.

Не захотелось мне сегодня ходить с Лесли. Может потому что утром отшагала в быстром тэмпе 3км. Так что когда малый уснул я взялась за ноги опять а именно заднюю часть бедер как раз ту что от колена и до попы.

Завтрак - овсяноомлет, брынза, помидор, чай без сахара
Перекус - американо, хлебец
Обед - салат из зелени, ломтик хлеба ржаного, спаржевая фасоль с грибами и яйцом буквально 4 ложки этой смеси. 5 чайных ложек замороженного йогурта
Полдник - заморожено фруктовое пюре с йогуртом 90гр, хлебец и две паровых печеночных котлетки

Завтрак - овсяноомлет(два яйца, соль,базилик, клетчатка из семян льна, разрыхлитель, специи,две ложки овсяных хлопьев), брынза, помидор, чай без сахара
Перекус - американо
Обед - булгур, куриные желудки, салат из капусты, огурца и руколы
Полдник - три блинчика их овсяной муки, греческий йогурт ложка столовая для полива блинчиков, черника.

Завтрак - овсяноомлет с брынзой и помидором, кофе с сахзамом
Перекус - американо
Обед - две паровых печеночных котлеты, два ломтика ржаного хлеба, ломтик брынзы, салат из руколы, капусты,крес салата.
Полдник - замороженый смузи из черники и смородины+клубника, хлебец, брынза, огурец
Перекус - блинчик из отрубей

Началась шестая неделя похудательного марафона. С утра делала замеры и встала на весы. Отвес -1кг. Первые 10кг гудбай! За два месяца я стала легче на 10кг. От осени 2014 -16 кг. Что тоже в принцыпе прекрасно.
На этой неделе что меня ждёт? Вот что пишет Юлия Богдан.
В этом месяце мы меняем схему тренировок и добавляем кардио на свежем воздухе!