Блог masiaka

Завтрак - омлет из двух яиц и овсяных хлопьев+ тертого сыра немного, помидор, огурец, чай без сахара
Перекус - американо, кексик творожный ппшный (вчера пекла вместе с запеканкой)
Обед - молодой картофель отварной 2 штуки, паровая котлета, салат из капусты и огурца, клубника пару штучек
Полдник - творожная запеканка (небольшой кусочек) пюре из клубники.

Завтрак - овсянка в банке с черникой и клубникой, чай без сахара
Перекус - американо
Обед - булгур, салат из кальмара, помидор, пару клубничек
Перекус - мороженое домашнее из йогурта и творога
Полдник - творожная запеканка. Первый раз пробовала добавить сахарозаменитель (сукралоза) неплохо получилось.

Вместо замеров, полусонная вскочила на весы, а там...82кг! Ура! Все идет так как надо! Значит упражнения работают и питание нормальное.
Сейчас младший уснет и буду делать упражнения.
А ещё сегодня выгуляла себя в юбке которую пару лет не одевала. И ещё одну достала,лет 5 не влезала в неё, сегодня влезла но ещё туго сидит. Есть к чему стремиться.

Дни летят со скоростью света. Уже пятница, а завтра выходные.
День сегодня был неплохой.
Завтрак - овсяноблинчики, йогурт для полива блинов и пюре из клубники, чай без сахара.
Перекус - овсяноблинчик
Обед - салат из кальмара+огурец+яйца+ греческий йогурт+зелень, булгур, ломтик кабачка на гриле. На десерт перетертая вишня без сахара.

Завтрак - чай без сахара, овсянка с клубникой и черникой+корица.
Перекус - американо
Перекус - огурец
Обед - булгур, паровая котлета, салат из капусты и огурца, желе из сока вишни без сахара.
Перекус - яблоко
Полдник - йогурт+семена льна+овсяные отруби+клубника
Ужин - тушеные грибы, кабачок на гриле пару кусочков, огурец, половина помидоры, ложка желе, клубника пару штучек

День отличный! Встала в 6 утра, сварила овсяную кашу (крупу замочила с вечера), помыла голову, ещё кучу мелких дел переделала.
Завтрак - овсяная каша с корицей+клубника перебитая блендером+черника, чай без сахара
Перекус- американо
Обед - молодой картофель, паровая котлета, салат из капусты+лук+укроп+огурец

Я конечно ещё тот кабанчик, но многие упражнения делаю, даже те что сначала ну никак не получаются со временем все лучше и лучше. Вот уже прошёл месяц моих домашних занятий. Начала чувствовать мышцы живота что очень радует.
И 30 сек могу постоять в планке хотя меня так трясет при этом ....точно как припадочная.
Итак "планка" что это и с чем её едят как говорится.

Ели глаза продерла утром(((((
Завтрак - омлет из двух яиц на воде+отруби+ржаная мука, огурец, чай без сахара
Перекус - американо
Обед - паровая котлета куриная, булгур, огурец, кусочек вареной постной свинины
Полдник - 50мл йогурта+40гр творога+семена льна+ овсяные отруби+клубника+чайная ложка молотых грецких орехов

Первый день лета прекрасен! С утра пасмурно и дождь, а после обеда солнечно и тепло. Гуляла два раза по часу с младшим.
Вторая неделя началась хорошо. Больших нагрузок в упражнениях не будет (жду кд)

Опять подйом в 4 утра, но я валялась в кровати до семи утра пока сын периодически приходил меня будить и сам игрался. Потом дочь просеулась и мне пришлось вставать.
Завтрак - чай без сахара, два ломтика ржаного хлеба, творон+огурец+йогурт+лук+укроп+чеснок все это на хлебец и вкуснятина получилась.
Перекус яблоко.