Блог masiaka

Нашла рецепт на просторах инстаграма. Наверное вкусняшно будет. Завтра себе сделаю суперский воскресный завтрак.
Один из любимых вариантов завтраков/ овсяные панкейки. Рецепт очень простой:
овсяные хлопья-6-7 столовых ложек
3 белка
1 ч. л любого растит масла
2 ст.ложки обезж йогурта
разрыхлитель пол чайной л.
подсластитель по вкусу(Агар, сах.зам, мед, сахар)

Завтрак - планировала овсяную кашу, но получились сырники из кукурузной муки, творога и без сахара(жарила на антипригарной сковороде) и чай без сахара
Перекус - американо, сырник
Обед - грибы, гречка, огурец, помидорка, клубника
Полдник - кабачок жареный на гриле, хлебец, адыгейский сыр, огурец
Ужин - кефир, отруби,корица, клубника
Вода - 2,5 литра

Завтрак - омлет из двух яиц и овсяных хлопьев, огурец и помидорка, чай без сахара
Перекус - американо, клубника 100гр
Обед - гречка, куриные желудки варёные, огурец, помидорка, яблоко.
Перекус или полдник - черешня, бутерброд из хлебца, адыгейского сыра и ломтика кабачка жареного на гриле.
Ужин - кабачок, четвертинка куриного филе, огурец, помидора, клубника.
Вода - 2,5 литра

Сейчас в полном разгаре сезон черешни. Многие кто на диете или правильном питании отказывают себе в этой ягоде или стараются не злоупотреблять этой вкуснотой.
Так что же полезного в черешне?

Завтрак - овсяноомлет, прмидор, адыгейский сыр, чай черничный без сахара.
Перекус - американо
Обед - гречка, куриные желудки, салат из капусты и огурца
Полдник - бутерброд из - хлебец, адыгейский сыр, куриное филе кусочек, огурец.
Ужин - клубника, овсяные отруби, кефир
Вода - 2,5 литра

День обещает быть активным в плане кучи дел, готовки,стирки и уборки. А ещё провайдер после обеда пришлет мастеров от меня делать точку доступа на других клиентов своих. Мне плюс в том что интернет будет бесплатный.
Итак за утро я успела попылесосить, отнести деньги на фирму где работал раньше муж (надо было отдать долг за страховку нашей машины) там сейчас на стоянке наша машина стоит.

Завтрак - гречневые хлебцы два штуки, огурец, адыгейский сыр, черничный чай без сахара, сырник вчерашний
Перекус - яблоко, американо
Обед - гречка, паровая котлета, салат из капусты+огурец+помидор+лук шнит
Перекус- мороженка, сырник (последний)
Ужин - огурец, кабачки пару ломтиков, (жарила без масла на антиприграной), тушеные грибы, клубника
Вода - 3 литра

Когда утром просыпаешся и понимаешь что что-то болит, а потом хочешь сесть и не можешь! Попа болит от вчерашних упражнений. О Боги! Оказывается у меня там есть мышцы!

Завтрак - сырники 3 штуки с кукурузной мукой(жарила на антипригарной сковороде без масла), чай из ягод черники без сахара, клубничное пюре полить сырники.
Перекус- американо, сырник
Обед - гречка,паровая котлета, огурец, ломтик кабачка на гриле.
Полдник- творожный десерт из творога кефира+отруби овсяные+корица+замороженый банан. Съела 100мл.

Всем привет. Началась третья неделя моего марафона. Опять делаю упражнения с Юлией Богдан.
Итак что делаем?
Каждое утро зарядка, хотя бы 5 минут. Мечтаю делать асаны из йоги, но пока только читаю об этом, штудирую материал.
Занимаемся 6 дней в неделю, воскресенье выходной, только зарядка. 5 упражнений это основа их менять нельзя, но можно добавлять другие упражнения.