Блог TaeShin

Ужин:
- 18 гр горького шоколада - 87 ккал,
- 1 (100 гр) банан - 89 ккал.
Итого: 176 ккал.

Итого (завтрак+обед+полдник+ужин): 873 ккал.
Ничего, завтра наверстаем упущенное.

Полдник:
- 2 (10 гр) желейных конфеты - 34 ккал,
- 1 (100 гр) банан - 89 ккал.
Итого: 123 ккал.

Итого (завтрак+обед+полдник): 697 ккал.

Обед:
- 100 гр куриного мяса - 100 ккал,
- 150 гр куриного бульона - 23 ккал.
Итого: 123 ккал.

Итого (завтрак+обед): 574 ккал.

начала учить корейский.
уже читать немного умею.
оказалось, что он очень легкий. это радует.

Завтрак:
- 10 гр тыквенных семечек - 56 ккал,
- 100 гр овсяных хлопьев - 311 ккал,
- 3 ч.л. меда - 84 ккал.
Итого: 451 ккал.

распишу рацион на завтра.
итак.
завтрак:
- 100 гр овсяных хлопьев - 311 ккал,
- 2 ч. л. меда - 55 ккал.
итого: 366 ккал.

перекус:
- 2 (150 гр) зеленых яблока - 73 ккал.

обед:
- 100 гр овощной икры - 100 ккал,
- 1 чашка зеленого чая - 2 ккал.
итого: 102 ккал.

ужин:
- 1 (100 гр) банан - 89 ккал,
- 2 (150 гр) зеленых яблока - 73 ккал.
итого: 162 ккал.

Мико нарисовал меня *---*
очень красиво и похоже.
а еще он сказал, что будет заботиться обо мне и способствовать моему похудению.
о, азиаты милейшие люди :з

Ужин:
- 150 г ряженки - 71 ккал,
- 3 ч.л. меда - 84 ккал,
- 1 (60 г) яблоко - 27 ккал.
Итого: 182 ккал.

Итого (завтрак+обед+ужин): 583 ккал.

Так, взвешиваться буду после окончания КД.
Думаю, ответы должны порадовать...

Обед:
- 70 гр куриного мяса - 117 ккал,
- 1 чашка зеленого чая - 2 ккал,
- 1 (19 гр) конфета "Коровка-красотка" - 74 ккал.
Итого: 193 ккал.

Итого (завтрак+обед): 401 ккал.