рацион. день 4.

распишу рацион на завтра.
итак.
завтрак:
- 100 гр овсяных хлопьев - 311 ккал,
- 2 ч. л. меда - 55 ккал.
итого: 366 ккал.

перекус:
- 2 (150 гр) зеленых яблока - 73 ккал.

обед:
- 100 гр овощной икры - 100 ккал,
- 1 чашка зеленого чая - 2 ккал.
итого: 102 ккал.

ужин:
- 1 (100 гр) банан - 89 ккал,
- 2 (150 гр) зеленых яблока - 73 ккал.
итого: 162 ккал.

итого (завтрак+перекус+обед+ужин): 703 ккал.