Блог The Success Diary

ккал 1500
белки 142
угли 149
жиры 37

примерно так, т к с телефона калоризатор и с нета отличаются, но забивать каждый день в оба надоело ...
и вообще много че надоело, какая то разбитость и усталость.. покрасила волосы и легла спать .. на белом постельном белье .. теперь коричневые пятна и это после замачивания в асе .. буду ещё замачивать в пятновыводителе ...

вот в4ерашний депрес привёз отёчность)) на 900 грамм )) 65,3 вроде я была .. но хоть не 66 .. седня не пошла на спорт.. и особо не считала ккалории... ела не хорошо, не плохо

творог
мёд
торт
рис +тунец
гре4ка+курица+водоросли
пару трюфелей...

на спорт не пошла, решила 4то пора закрасить корни и мою прекрасную седину)) и брови ..

какая то апатия и разбитость .. как после крутои вечеринки ... с 7 утра не сплю валяюсь и ем.. и если моя лень днём не вывела меня за рамки карельских пирожков, печёного картофеля, курицы, лисичек и печёного арахиса ))

то потом я решила сходить в солярий и сделать полезных дел, как то маникюр, педикюр, эпиляцию и покраску бровеи и волос ...

Съедено Осталось Коридор
К 1912 - -
Б 101.6 - -
Ж 97.0 - -
У 162.4 - -

◄
Суббота, Авг 31, 2013
►
Суббота 31.08

Вес тела — 64.8 кг.
ИМТ — 20.62
Еда — 1911.5 ккал.

Завтрак (20:15) 548 гр. — 769.40 ккал.:
вишнёвая булочка (100 гр.) — 314.0 ккал.
банан (240 гр.) — 213.6 ккал.
творог зернистый my (200 гр.) — 220.0 ккал.
Варенье из груши (8 гр.) — 21.8 ккал.

Пятница 30.08

Какие тренировки лучше влияют на метаболизм — упражнения на пресс, кардионагрузки или силовые тренировки? Как быстро избавиться от жира на животе?

►
Четверг 29.08

Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 20.78
Еда — 1942.2 ккал.

Завтрак (18:34) 236 гр. — 409.00 ккал.:
Хлеб Английский зерновой (40 гр.) — 120.0 ккал.
ветчина best (36 гр.) — 37.8 ккал.
Яйцо куриное (160 гр.) — 251.2 ккал.

Ланч (18:35) 480 гр. — 392.10 ккал.:
оливки (60 гр.) — 69.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
творог зернистый my (150 гр.) — 165.0 ккал.

Стратегия диет и тренировок для мезоморфов — спортивных от природы. Почему они в зоне риска, и именно им сложнее всего сохранить фигуру после 30 лет?

from fitseven.ru
 
Почему состав пищи важнее калорий?

►
Среда 28.08

Вес тела — 66 кг.
ИМТ — 21.07
Еда — 1377.3 ккал.

Завтрак (22:10) 86 гр. — 276.30 ккал.:
Хлеб Английский зерновой (40 гр.) — 120.0 ккал.
ветчина best (22 гр.) — 23.1 ккал.
шоколад kalev (24 гр.) — 133.2 ккал.
Г
Ланч (22:14) 435 гр. — 609.60 ккал.:
творог зернистый my (150 гр.) — 165.0 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Оливки (45 гр.) — 51.8 ккал.