30.08/17

Пятница 30.08

Вес тела — 64.6 кг.
ИМТ — 20.62
Еда — 2266.8 ккал.
Завтрак (17:44) 360 гр. — 586.10 ккал.:
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4 ккал.
творог зернистый my (200 гр.) — 220.0 ккал.
Мёд натуральный (18 гр.) — 55.6 ккал.
шоколад kalev (22 гр.) — 122.1 ккал.
Обед (17:46) 485 гр. — 873.30 ккал.:
булочка улитка фета сыр и шпинат (200 гр.) — 600.0 ккал.
Морковь по-корейски острая (120 гр.) — 160.8 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Сахар-рафинад (15 гр.) — 60.0 ккал.
Оливки (30 гр.) — 34.5 ккал.
Ужин (17:53) 740 гр. — 707.40 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Кабачок (200 гр.) — 46.0 ккал.
Курица (100 гр.) — 190.0 ккал.
Арахис (20 гр.) — 110.2 ккал.
творог зернистый my (200 гр.) — 220.0 ккал.
Варенье из абрикосов (20 гр.) — 47.2 ккал.
Перекусы (17:55) 100 гр. — 100.00 ккал.:
protein nectar 1 cup (100 гр.) — 100.0 ккал.

Съедено
К 2267 -
Б 161.0 -
Ж 106.0 -
У 188.6 -

ходила в зал .. опять ни о чём )) 12 минут ходила на лыжах, 25 минут силовых, 8 минут в горку, 5 минут велик
и 20 минут бааааняяяя )) как же я люблю это дело

девочки администраторши строго менай ненавидят .. я вечно ухожу последней ,... у всех блин пятница ... а у меня хрен лысый
не знаю что мне эта каллорийность принесёт, но это явно меньше, чем я обычно лопала ...

Ну вот и пишу )) +200 грамм.. Ну я встала на час раньше обычного.. Так я буду думать, что причина в этом + угли вочичку задержали... У меня по распорядку поход в толкан в 2 ночи и толи я сонная толи из меня литры убегают )))

К тому же для сегодняшних говносоревнований для которых я встала в 6 утра субботы мне полюбому нужна энергия )))
И завтра можно замутить эффект горок ))) ну там покушать 1500 ккал и нормалёк

Соревнования - ориентирование на гавноместнр ти. . Бег. Каноэ. Велик. В тесение 5 4часов ))))

я в прекрасном настроение как видите ))))