29.98/18

►
Четверг 29.08

Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 20.78
Еда — 1942.2 ккал.

Завтрак (18:34) 236 гр. — 409.00 ккал.:
Хлеб Английский зерновой (40 гр.) — 120.0 ккал.
ветчина best (36 гр.) — 37.8 ккал.
Яйцо куриное (160 гр.) — 251.2 ккал.

Ланч (18:35) 480 гр. — 392.10 ккал.:
оливки (60 гр.) — 69.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
творог зернистый my (150 гр.) — 165.0 ккал.
Курица (грудка) (120 гр.) — 135.6 ккал.

Полдник (18:41) 145 гр. — 232.90 ккал.:
творог зернистый my (100 гр.) — 110.0 ккал.
Варенье из малины (45 гр.) — 122.9 ккал.

Ужин (18:39) 730 гр. — 256.60 ккал.:
Кабачок (500 гр.) — 115.0 ккал.
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Перец красный сладкий (75 гр.) — 20.3 ккал.
Огурец (55 гр.) — 8.3 ккал.

Перекусы (18:38) 150 гр. — 551.70 ккал.:
шоколад kalev (22 гр.) — 122.1 ккал.
крендельки brezel (8 гр.) — 32.4 ккал.
Кулич пасхальный (120 гр.) — 397.2 ккал.

Своё (18:46) NaN гр. — 100.00 ккал.:
protein nectar ( гр.) — 100 ккал.

ккал Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр

1942.20 162.81 72.84 164.84

кулич меня погубил походу )) на работе опять был повод )) я спросила тётю " стоит?"
мне молча кивнули ну я и скушала ахах

ну да ничего, по крайней мере вижу реальные цифры )) мне кажется в обычный свой день, когда не запариваюсь и не записываю - ем на 2500 -3000 ккал :)))
не.. мне сейчас не голодно, но за день раза 3 обрезала мысли чтото закинуть)))

в общем ккал можно было б и поменьше .. но уберём крендель и вуаля )) почти идеал по моим меркам ))

чёт он какой то ппц сладкий был, аж тошно после него до сих пор беееее .. ну и ладно!

на треньке была, в неопреновых штанах )) калькулятор на телефоне показывает 45 минут боди пампа - это - 424 ккал )) и плюс 5 минут велика ахаха короче я поела на 1650 ккал по телефону, но это уже получше )))

хочу научиться чуять скушала я лишнего или нет за день .. ну сейчас мои ощущения, что чуток больше чем нужно )) но думаю ,если привес, то максимум 150 - 200 грамм
а может и отвес ))

посмотрим! ))

мой пресс идёт ровно на 2 верхних куба )) а снизу на остальные - один шарик ахаха даже смешно )) не поиму только это от воды, еды или вздутие ?
по утрам всё ровно вроде как :(
детокс я свой добила ... терь буду заваривать семена петрушки по утрам пить )) тётя в лавке жизни посоветовала )) хотя, если мучного не кушать то и проблемы не буде ))
ну петруха в любом случае не повредит)

зато волосики намазала маслами и скрабилась,и баня )) и ваще )) настроение супер!!!

чего и всем желаю! завтра напишу к чему приводят крендели ))

Пишу 30.08 ))) блиин конечно это всё опять вода и какахи ))) тому есть фактическое подтверждение ночью и утром ))) но отвес 600 грамм ))) чето страшненько почему так быстро. .. Ккалорийность меньше 1800 - 2000 делать пока не буду.. А то если я ела обычно 2500 - 3000 ( мне так кажется) а ещё спорт - 400 ккал, так дефицит в 1000 калорий это жестоко ))) я слишком люблю свой метаболизм, чтобы причинить ему вред )))

Зотя в субботу соревнования на весь день и полюбому будет малр елы и стресс )) время покажет )))