Блог The Success Diary

Добрый день
:)
http://www.youtube.com/watch?v=kky-vTOVm5o
 

 
 

Простая логика – вам нужно сжечь калорий больше чем вы потребили. 1 кг жира содержит в себе 7000-10000 ккал(в зависимости от природы жира), т.е дефицит калорий должен составить хотя бы 7000, что бы сжечь 1кг жира на боках.

9.01.2014

Мои замеры... 72-84. . 99.5-58

Ой...

Вес не знаю.. Вечером 67.5.. Так утром предпологаю 65.5... ( in reality 66,6)

11.01.2014

Мои замеры... 72-83. . 98.5-57

утром 65.9...

13.01.2014

хеллоу амигос :)
всех с праздниками!

что сегодня было хорошего!

1). встала в 6 утра! причем от первого звонка будильника до вставания - 12 минут :) рекорд .. обычно минут 40 теряю
2). соответственно пришла на работу в 8:15 и ушла в 17:15
3). до 14 не пила кофе и не ела конфетки , потом всё таки 1 кружку и 5 на работе и 2 дома, вместо привычных уже штук 15

на этой неделе была 3 раза на спорте я молодец )) могу собой гордиться ))

недавно в нете прочитала статус : " когда годами тренируешься, нет причин сожалеть - возможно, чемпионом ты не станешь, но однозначно станешь лучше, чем был "

а ну да, сейчас сюда выложу что кушала
и прибежит народ и стар и млад :)

ну в общем то с утра, скушала на завтрак кусок крингеля ( по русски так говорят ? ) я хз с шоколадом
потом мини брезельки и шококонфеты, потом картофельно - ветчиная запеканка и салат из свеклы с чесноком
потом конфеты думаю

а потом дома 3 типо сырника на сливках .. с клубничным вареньем и чаааем ))

 
долго меня не было
 
ни в записях, ни в зале.. помоему не была там около месяца ... ну на этой неделе 2 раза .. потихому не вы*бываясь..

на работе всякие мероприятия .. не успела на спорт .. была в другом городе..
теперь вот уже отставание, надеюсь компенсировать :)
жру зефир))
шмотки пришли... всё такое клаааааааааасссное ))даже топ с открытым животом.. а там пресссс