28.08/19

►
Среда 28.08

Вес тела — 66 кг.
ИМТ — 21.07
Еда — 1377.3 ккал.

Завтрак (22:10) 86 гр. — 276.30 ккал.:
Хлеб Английский зерновой (40 гр.) — 120.0 ккал.
ветчина best (22 гр.) — 23.1 ккал.
шоколад kalev (24 гр.) — 133.2 ккал.
Г
Ланч (22:14) 435 гр. — 609.60 ккал.:
творог зернистый my (150 гр.) — 165.0 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Оливки (45 гр.) — 51.8 ккал.
свинина в панировке (65 гр.) — 123.5 ккал.
шоколад kalev (45 гр.) — 249.8 ккал.

Обед (22:21) 430 гр. — 296.00 ккал.:
творог зернистый my (100 гр.) — 110.0 ккал.
Курица (грудка) (130 гр.) — 146.9 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец красный сладкий (75 гр.) — 20.3 ккал.
Томат черри (25 гр.) — 3.8 ккал.

Полдник (22:23) 340 гр. — 195.60 ккал.:
крендельки brezel (10 гр.) — 40.5 ккал.
Яблоко (330 гр.) — 155.1 ккал.

ккал Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр

1377.30 110.74 58.17 114.43

Пишу 29.08 после такого меню отвес 0,9 кг.. Ну... Это какахи и вода, которую задержали мои угли.. От минимума понедельника отвес 200 грамм по мне нормуль)) ещё всё успею

Голодно не было ))) но семек перед компом хотелось )))) посмотрим что принесёт день сегодняшний ))) надеюсь вечером выложить ещё статей про похудание и белок, если будет не лень.. Понравиося сайт fitseven.ru

Peace!