Начала! Ура. Попила воды,походила и
1 планка 1 день
2 гантельки
3 разминка перед бегом
4 бег 6 мин
5 подъём на 6 этаж по лестнице
6 растяжка
Вижу в зеркале - начала стройнеть на глазах)
Не теряю оптимизма, но худеть ,как я наметила,пока не получается.. То тренировки (бег на улице ) сравается из- за плохого самочувствия ребенка, то сама ем не то что нужно.
Заметила только что в моём рационе питания много хлеба 8-10 кусочков и сахара столько же,воды почти не пью,только чай и кофе.. Над этим надо поработать.
Я самая счастливая мама на свете, у меня есть дочка!!!
месяц после родов.. хочется быть красивой по- прежнему!
Дочь на грудном вскармливание, на многие продукты аллергия, поэтому я на вынужденной диете.
Посмотрим на результаты такого образа жизни.
Режима питания нет. Заняться всегда есть чем. Прогулки, стирка и т.д и т.п.
Думаю результат не заставит себя долго ждать.
Сентябрь меня порадовал:
ОБ -2 см
ОТ -4см
ОГ 0
В течение сентября отказалась от всех сладких вкусняшек (шоколадок, конфет и т.д.), ела больше фруктов (киви, гранат, мандарины). 4 дня была на овсяной диете (только овсянка +фрукты).
Спорт - растяжка первые 2 недели по 3 занятия (30 мин). Как всегда на весь месяц меня не хватило.
Молодец! Я считаю за месяц это хороший результат!!!
Сон или спорт - ответ прост и то и другое..
утром не проснулась на пробежку, буду делать растяжку. Улыбаюсь!
На экзамен только к 13 00.
Всем хорошего настроения))))
Результат за 10 дней:
ОТ -2см
ОГ +4см.
Фигура становиться более пропорциональна. С ОГ что-то такое гормональное, увеличивается.
Тут же хотела написать свои цели:
1. уменьшить объем бедер
2см- 1 размер 4см - 2 размера
2. уменьшить объем талии
11.09.2014 сегодня маленькое, но все же достижение- проснулась рано утром на пробежку
больше ходила чем бегала, но все же молодец 25 мин
Вчера вечером, сама нашла упражнения на растяжку. на 30 дней. выполнила 1 день.
Хочу найти упражнения на растяжку всех групп мышц. Помогите и посоветуйте какие попробовать..
Может кто-то уже пробовал, это ей помогало. Буду ждать, заранее спасибо)
Новые комментарии