Блог Марцелла

вес колеблется около 80, но я его добью))

Делала миостимуляцию, занималась, 300Ккал, 50 прес, 50 приседания

Еда:
завтрак; кофе с йогуртом
Обед: овощной салат
ужин: творог, йогурт, немного брынзы, желе

Завтрак: кофе с йогуртом
Обед: овощной салат
Ужин: йоцо+ йогурт+ овощи
немного нарушила диету, готовила ужин и активно "пробовала"))

Занималась на степпере 300 Ккал, 50 прес, 50 приседаний.

Итак сегодня: роликовый тренажер 45 минут, виброплатформа 15 минут

Еда:
завтрак - кофе + 2 яйца жареные
обед - помидор, огурец, перец
ужин - творог с йогуртом

Вес все тот же(
Еда:
завтрак - кофе+ яйцо+йогурт
обед - 2 перца и помидор, 2 огурца
ужин - 2 йогурта

тренировок и миостимуляции не было(

не успеваю делать все, что задумано(
Сегодня из упражнений только качала прес 50
миостимуляцию сделала, 50 минут
Заметно, что уменьшается живот) прияяяятно)

Вчера случился аврал, так что и запись с опозданием и измерений нет и не позанималась спортом (

Зато сделала миостимуляцию 50 минут.

Еда:
Завтрак - кофе +йогурт
Обед - овощной салат с брынзой (около 12.30 дня)
далее аврал
Ужин - 2 перца, 2 яйца и бульон с кусочком мяса от супчика (около 23.00)

Вот такой вот денек, пришлось на работе заменять срочно сотрудницу и побегать сильно.

Еда:
завтрак - кофе с сахаром, творог
обед - 2 перца, помидор, варенное яйцо
ужин - салат из брынзы, помидора, перца и огурца, на сладкое йогурт
в 18.00 - йогурт и яблоко
вечером отошла от диеты, выпила сладкий кофе с амаретто и коктейль с колой и виски, в мое оправдание - кола была низкокалорийной Х)

Занятия: 300 Ккал на степпере, 50 приседаний, 50 прес в течение дня

К сожалению вчера не было интернета, так что отчитываюсь сегодня как дали)

В первый день еще использовала антицеллюлитный крем, и вечером после записи еще на 50 Ккал нашагала на степпере.

День второй:

Еда:
Завтрак - кофе с 3 ложками сахара
Между завтраком и обедом - 2 йогурта
Обед - салат из помидор, огурца, перцев, зелени и брынзы
Ужин - обеденный салат + яйцо + немного творога

Все таки с утра весы меня обманули, ну и плюс (точнее минус) вода. Зато ощущение как будто бы сразу эффект)
Значит день:
Завтрак - кружка кофе + 3 ложки сахара
Обед - 2 болгарских перца, помидор, яйцо
Ужин - болгарский перец, 2 маленьких огурчика, помидор, немного брынзы.
В течении дня был молочный коктейль (2% жирность).

Решила вести дневник для того, чтобы отслеживать изменения, и помнить про все вложенные силы.

Как говорят многие - "всегда была крупным ребенком", А после свадьбы в течение года расслабилась и набрала еще 10 кг.. Т.Т