день 1

Решила вести дневник для того, чтобы отслеживать изменения, и помнить про все вложенные силы.

Как говорят многие - "всегда была крупным ребенком", А после свадьбы в течение года расслабилась и набрала еще 10 кг.. Т.Т

Вес на начало (сегодня утром 84,6), но еще вчера было 82,7, так что подозреваю, что к вечеру весы будут добрее. Желаемый вес взят не с калькуляторов, скорее свое "хочу", основан на наблюдении за внешним видом других.

Что я имею в свое распоряжении и собираюсь с собой делать:
1. Диета Протасова с сегодняшнего дня. Учитывая сезон и щедрость родителей на овощи (холодильник забит помидорами, перцами, огурцами, капустой и пр), думаю, лучшая диета. Раньше регулярно садилась на японку, в прошлый раз весной, тогда за 2 недели сбросила 5 кг, но за следующий месяц их же и вернула. После диеты Протасова собираюсь остаться на системе питания -60 (очень наслышана), и если все будет ок, то записаться на фитнес. (в течение сентября долги по учебе сдаю, не до того). Единственное в чем себе не могу отказать - кружка кофе по утрам, крепкий эспрессо, 3 ложки сахара. Пробовала без сахара - одна кружка и гастрит неделю. Но эту маленькую поблажку собираюсь компенсировать физической нагрузкой.

2. Ежедневная домашняя тренировка. Степпер (маленький домашний) 300 кал (около 35 минут) по 2 захода по 150 кал. + качание преса, первую неделю по 50 за день ( по 2 захода по 25), потом по 75. +приседание по 50 раз (далее увеличу). Хочу ежедневную тренировку довести до 500 кал, 200 прес и 200 приседание, но пока не спешу.

3. Велнес. Имею неограниченный доступ к услугам всвязи с работой. Собираюсь в течение месяца испытать интенсивный курс миостимуляции живота (30 дней по 40-50 минут), остальное по возможности, все занятия буду описывать ежедневно.

4. Крем антицеллюлитный спа, и прочие около-серьезные средства.

Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !