Блог Александрова

Завтрак 9.00 кофе, йогурт - 97 к
13.00 инжир 82г - 40 к (много его конешно не сьешь)
Обед 14.30 рис , сосиска, огурец, хлеб
16.30 йогурт -95к
ужин 17.40 яйцо, огурец ,хлеб

как ни странно, но за 2 дня моего ПП я скинула 2 кг, не знаю с чем это связано)

итак,
Завтрак 11.00 как обычно кофе и йогурт - 97ккал
где то в 14.00 сьела персик 224г-97 ккал

Обед 15.30 картофель отварной 141г - 105ккал, филе грудки куриной вареная (все без соли) 87г - 91ккал, кетчуп хлеб - 101 ккал

Ужин 17.40 кефир 1%- 200мл - 72 ккал и нектарин 205г - 130 ккал)

Мой средний расход калорий сейчас - 1531 ккал в сутки.
Чтобы похудеть, мне надо кушать 1224 ккал в сутки.

Жира в моём организме сейчас 20%.
Допустимый уровень, но немножко похудеть не помешает.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ ВОЛОС

Восточные красавицы с древних времен научились избавляться от нежелательных волос на теле с помощью сахара! Такая эпиляция более деликатная, чем восковая, потому что не повреждает кожу, действуя непосредственно на волоски.

Рецепт довольно прост: необходимо растопить в миске 1 стакан сахара.

Мясо, птица, рыба

О совместимости продуктов. Наиболее совместимы между собой овощи, фрукты, мед. Хотя кислые и сладкие плоды лучше вместе не употреблять. Растительная пища, заправленная растительным маслом, только усиливает свои лечебные свойства.

Существуют известные истины для здорового питания:
Пища должна быть разнообразной. Не существует абсолютно плохой или абсолютно хорошей пищи. Важно, чтобы ежедневный рацион представлял собой комбинацию различных групп продуктов. Именно разнообразное питание поможет обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами и адекватным количеством энергии.

Завтрак 6.30 - кофе без сахара + йогурт
11.00 чай без сахара
Обед 15.00 - яблоко (знаю, что плохо, но на учебе особо не разгуляешься)
Ужин 17.20 - макароны 76г, помидор 123г, 2яйца 98г, хлебушек 45г = 530к

все вместе 732
вторый день легкий, когда будет трудно?

с новыми силам)
долго не было... болела сильно ((
щас все отлично, готова сбросить то, что набрала и еще больше

началось все со вчера. просто началось, встала и решила выпить кофе без сахара (3к) и скушать йогурт (94к)

Итак. У меня как всегда все начинается с понедельника)
вешу я 51 кг, 19 лет мне. толстый живот и ужасные бока.
по расчет в день нужно кушать 1500 калорий, но счатаю, то это слишком жирно, поэтому
зареклась в день кушать не более 900к.
Калории считаю с помощью сайта "так здорово", если там нет неких продуктов, то на сайте "научу готовить"

Завтрак 12.00 Кофе, 3 л. сахара - 80к