Блог Татьяна26

все без результатов, отвес грамм 100
эх ну ладно буду теперь закреплять что есть. не все коту масленица. да и ладно не буду расстраиваться, уменьшение кг это еще не все, главное что я лучше выгляжу и не плохо подтянулась. к новому году я успела что планировала. эх

завтрак
дома чай
на работе кофе (135 ккал)

обед
творог 180 гр (220 ккал)
с добавлением творожка активиа 100 гр (100 ккал)

ужин
чай попью

ИТОГ = 455 ккал

колобулечка вчера хорошо поработал, колобулечка утром ждал хороший результат, колобуля обломался :cray: честно говоря я на весах ожидала 114, но не получилось, отвес составил 300 гр, что для меня катастрофически мало.

завтрак
3 ложки гречки (30 гр) (30,90 ккал)
1 ч.кофе (135 ккал)

обед
120 гр гречки (ндя, чего то я погорячилась, но я исправила положение добавив в гречку водички. гречечка разбухла и стало 160 гр что вполне сытно, ну почти, ну после чая ) (164,80 ккал)
чай 250 мл (так сытнее)

ужин
гречка 250 гр (дорвалаааась коза! надеюсь будет без последствий)(257,50 ккал)

ИТОГ = 588,20 ккал

Девочки мои любимыеееееее :happy4: :happy4: :happy4: :happy4:

завтрак
1 куриное бедро 150 гр (170 ккал)
1 ч. кофе (135 ккал)

обед
1 куриная грудка гриль 200 гр (244 ккал)

ужин
2 куриных бедра 300 гр (340 ккал)
чай

ИТОГ = 889 ккал

по спорту
30 минут с джилиан майкалз

1 круг
10 отжимание с дивана
20 виртуальный велосипед
20 пресс
10 колесо

2 круг
10 отжимание с дивана
20 виртуальный велосипед
20 пресс
10 колесо

вчера я узнала что к нам в гости приезжает мой братик из Ярославля, как же я давно его не видела, правда и пообщаться особо нам не пришлось....

привет мои дорогие девочки :happy4:
стартанула сегодня моя монодиета на 4 дня так сказать клевер))))))

завтрак
1/2 грейпфрута (52,5 ккал)
1 апельсин (80 ккал)
1/2 кофе без молока (67,5 ккал)

обед
2 банана (267 ккал)
4 мандарина (120 ккал)
1 яблоко (90 ккал)
1 груша (84 ккал)

ужин
1/2 грейпфрута (52,5)

ИТОГ = 813,5 ккал

по спорту такие делы:

взвесилась я утром, ожидала честно говоря привеса примерно в 1-2 кг вы бы видели мои глаза когда я увидела на весах -300 гр, сначала не поверила перевзвесилась, нет все правильно))) ПРОНЕСЛО не смотря что вчера я не просто устроила себе зажоринг, это даже можно было назвать супер мега зажоринг.

завтрак
дома
яблоко (90 ккал)
кофе (135 ккал)
на работе
кофе (135 ккал)
2 глазированных сырка (344 ккал)

обеееееед будь он не ладен
кофе (135 ккал)
1 кусочек торта чизкейк (300 ккал)
1 пирожное с творогом и орехами (350 ккал)
1 слойка (300 ккал)

ужин
яблоко (90 ккал)

ИТОГ = 1879 ккал