Блог Татьяна26

просто удачные фотки)))) тот же вес ну +- 10 кг)))

сделали из фотки по моей просьбе фотошоп)))))

с этой фотки

завтрак
2 чашки кофе без молока (270 ккал)
300 гр гречки (296,1 ккал)

обед
гречка 300 гр (296,1 ккал)

ужин
гречка 200 гр (197, 4 ккал)

ИТОГ = 1059,6 ккал

как то неожиданно пришли кд, не ждала я их. так что спорт временно отменяется...

взвесилась я с утра и осталась очень довольной. честно говоря я ожидала меньшего результата))) весы показали 114,5 т.е. -700 гр. ура товарищиии, ура. сегодня гречка по плану, утром уже умяла грамм 300. честно говоря ну так пойдет, гречка без никто не интересно.

вот и подошел денек к концу, завтра на работу.

завтрак
варено-запеченная курочка 250 гр (334,5 ккал)
кофе без молока (135 ккал)

обед
варено-запеченная курица 300 гр (401,4)

ужин
чай

ИТОГ = 870,9

чего то калорийно получилось ну да ладно.

по спорту
30 минут с джилиан
20 колесо
20 упражнение на попу

ура ура ура, прошел этот мучительный день. сегодня курятинка :glad: утром взвесилась я весы показали 115,2 после долгих пыток они все ж сдались и показали ровно 115 ну по итогу получается -200 гр, но я не засчитываю.

наконец то подошел второй день лепестков, сегодня были овощи.

завтрак
тушеные овощи (капуста, морковь, помидор без добавления масла) 100 гр. (115 ккал)
кофе без молока (135 ккал)

обед
тушеные овощи с зеленью 150 гр (172,5)
салат из огурца и помидора, половинки лука с добавлением оливкового масла и бальз.уксуса (80 ккал)
кусочек хлеба (90 ккал)

ужин

и так рыбный день унес с собой -1,6 кг :NY15:

девочки мои дорогие, всех вас от всей души поздравляю с РОЖДЕСТВОМ!!!!

ну вот и подошел день к концу, было не сложно. трескала сегодня вареную рыбку

завтрак
треска вареная 300 гр (207 ккал)
чашка кофе без молока (135 ккал)

обед
треска вареная 200 гр (138 ккал)
чай черный

ужин
треска вареная 150 гр (103,5 ккал)
чай черный

ИТОГ = 583,5 ккал

я таки заставила себя позаниматься сегодня :muscles2:

по спорту
30 минут с Джилиан

так, ладно более менее я смогла взять себя в руки и вернутся к правильному питанию и подсчеты калорий, осталось заставить себя позаниматься, чем я сегодня и займусь вечерком часиков в 8.
миницели я добилась вернулась в тот вес в котором я была долгое время 115 кг, да я знаю что это офигенно огромная цифра и гордится тут не чем, но все же это не 130 кг что еще хуже.