Блог Татьяна26

завтрак
кофе с молоком (135 ккал)
омлет 162 гр.(298,08)

на работе
кофе с молоком (135 ккал)
4 финика (120 ккал)

обед
гречка 220 гр. (217,14 ккал)
йогурт 100 гр (72 ккал)

перекус
бутерброд с творогом (120,4 ккал)

ужин
сельдерей с йогуртом (как салат 132 гр йогурт 150 гр сельдерей) 282 гр (87,12 ккал)

ИТОГ = 1184,74

по спорту 1 и 2 уровень с джилиан.

вчера разгрузка прошла сложновато, вечером очень хотелось есть и еле заставила себя позаниматься. ну ничего главное выдержала и это дало свои результаты утром весы показали 111,4 убрала привес. ну почти убрала не добрала 300 гр, ну ничего. за неделю думаю справлюсь.

сегодня по плану разгрузка, решила я разгрузится на яблоках. за сегодня съела 1,4 кг (6 штук) кажется переела я яблок! долго теперь не захочу, даже думать о них не могу.

утром встала на весы ожидая привеса, т.к. вчера много ела. смотрю на цифры привеса нет)))) фух отлегло, пронесло)))))))

завтрак
кофе с молоком (135 ккал)
омлет 172 гр. (316,48 ккал)
сыр 29 гр (100,05 ккал)
огурец 67 гр (7,37)

между завтраком и обедом
орехи миндаль 40 гр (259,60)

обед
303 гр супа борщ (178,77 ккал)
бутер с сыром и кофем с молоком (300 ккал+ 135 ккал)

завтрак
10 гр сыра (36 ккал)
22 гр лаваша (60,94 ккал)
300 гр салата (сельдерей+огурец+перец красный болгарский+йогурт)(48,45 ккал)считала на калькуляторе ккал
кофе с молоком (135 ккал)

обед
115 гр вареной говядины (292,10 ккал)
40 гр йогурта (26,40 ккал)
60 гр хлеба черного(125,40 ккал)
грибы маринованные 71 гр (12,07 ккал)

перед выходом из дома
30 гр мяса (76,20 ккал)

завтрак
150 гр картошки пюре (135 ккал)
1 тефтеля (63 гр) (99,85 ккал)
кофе с молоком (135 ккал)

завтрак на работе
кофе с молоком (135 ккал)
морковка 187 гр (63,58 ккал)
2 черносливины (90 ккал)

обед
150 гр картошки пюре с йогуртом (207 ккал)
1 тефтеля (67 гр ) (100 ккал)

ужин
300 гр салата (сельдерей+ 2 яйца+ йогурт) (248 ккал)
100 гр мяса (158,5 ккал)

завтрак
шаурма-колбаска 2 шт. (ингредиенты 2 вареных яйца,60 гр лаваша, 30 гр. йогурта колбаски тоненькие ) (380 ккал)
кофе с молоком (135 ккал)

завтрак на работе
кофе с молоком (135 ккал)
5 черносливин (80 ккал)

обед
180 гр творога 1,8% (200 ккал)
йогурт 100 гр (70 ккал)

ужин
2 маленькие тефтели (прибежала домой голодная очень была, не удержалась)(180 гр) (280 ккал)

завтрак
каша овсяная (215 гр) - (197,5 ккал) - нашла в интернете, странно мало....
кофе с молоком (135 ккал)

завтрак на работе
кофе с молоком (135 ккал)
морковка(155 гр) (86,8 ккал)
чернослив 5 штучек (242 ккал) - не взвешивала не знаю сколько грамм написала калории за 100 гр

обед
курица отварная (204 гр) (272,95)
йогурт 127 гр (вместо соуса) (72 ккал)

ужин

завтрак
кофе с молоком (135 ккал)
каша овсянная (119 гр) (345 ккал)

на работе
кофе с молоком (135 ккал)

обед
194 гр. рыбы (403 ккал)
тушеная капуста 112 гр (90 ккал)

ужин
150 гр рыбы (311, 7 ккал)
60 гр лаваша (165, 6)

ИТОГ = 1585,3

доброе утро мои дорогие встала я утром на весы отвес -1 кг что мня порадовало))) но я вчера и постаралась для этого.