Блог Татьяна26

завтрак
кофе (80 ккал)
курица 30 гр (51 ккал)
сыр 30 гр (108,9 ккал)

второй завтрак
кофе с молоком (80 ккал)
яблоко 170 гр (79,9 ккал)

обед
макароны 150 гр (168 ккал)
смесь овощей консервированные гр 5 (20 ккал)

перекус
яблоко 190 гр (89,3 ккал)

ужин
1 но божественный драник 162 гр (115 ккал)

ИТОГ = 792,1 ккал

Девочки вот задалась я вопросом сколько же я сжигаю калорий во время спорта. стала гулять по просторам интернета и не могу найти именно те упражнения которые я делаю....

привет мои дорогие девочки :happy4: встала я утром на весы :blush-new: смотрю а там 105,5 раз 5 перевзвесилась. кажется все таки до финиша завтра я доползу все ж с запланированной цифрой 105 :danse2011-2: ну и ладно что с хвостиком зато 105! а на хвостик я глаза закрою.

завтрак
кофе с молоком (102 ккал)
100 гр макарон отварных (200 ккал)
30 гр говядины со сметаной (50 ккал)

перекус на работе
2 черносливинки 12,5 гр (32 ккал)
кофе с молоком (102 ккал)
обед
тушеные овощи 271 гр (91 ккал)
сметана 25% 10 гр (25 ккал)

перекус
чай зеленый
2 черносливинки 12,5 гр (32 ккал)

в течении дня море чая булькало аж в обоих ухах

ужин

вчера отсидела на яйцах. голодно и холодно... утром встала на весы отвес 600 гр... .ну не плохо но я рассчитывала на 1 кг. ну да ладно и на том спасибо. надеюсь успею еще до конца месяца сбросить, в март ну хоть ползком хоть с запятой но 105 должна быть.....

сегодня по плану сделала себе разгрузку на яйцах... не люблю эту разгрузку, голодно и холодно! но просто не на чем больше было... сделала все по правилам завтрак, перекус, обед перекус и ужин. 2 перекуса по пол яйца.

хм.. ну что сказать. в общем несмотря на то что я вчера смела 1,2 кг яблок выпила 250 мл кефира, и 2 чашки кофе организм отдал мне -1 кг. может я еще и успею к 1 марта весить 105 кг. ну не успею так не успею. голодать не буду! чес слово просто низкую калорийность подержу.

сегодня по плану была разгрузка, которая успешно была мной провалена. наела я на своих разгрузочных продуктах как и полагается свою дневную норму. так что завтра по новой на разгрузку! и всю неделю на низкой калорийности до 600 ккал. я знаю вы сейчас будете отговаривать и ругать.

завтрак
яичница с цветной капустой 178 гр (143 ккал)
кофе с молоком (102 ккал)

перекус
творог с вареньем 120 гр. (139 ккал)

обед
тушеная овощная смесь (капуста брокколи, брюссельская, цветная ) 225 гр (84 ккал)
сметана 25.5 простоквашино 5 гр (12 ккал)
хлеб черный 50 гр (100 ккал)

перекус
творог с вареньем 116 гр (134 ккал)
кофе с молоком (102 ккал)

ужин

завтрак
отварная стручковая фасоль, 100гр.(47 ккал)
Жарено-тушеная треска без муки , 150гр. (185 ккал)
кофе с молоком (102 ккал)

перекус
Жарено-тушеная треска без муки , 70гр.(86ккал)
Хлеб Бородинский , 60гр. (119ккал)

обед
жарено-тушеная треска без муки 220 гр (271 ккал)
хлеб 60 гр (119 ккал)

ужин
жарено-тушеная треска 100 гр (123 ккал)

вода за весь день 2 литра.