Блог Татьяна26

в общем все сегодня шло хорошо, по плану.... до послеобеденного перекуса...... в общем начала я перекусывать кумкватом, в общем как то не заметила я как умяла всю упаковку оставшиеся грамм 150... это напрочь перечеркнуло весь день, в общем по калориям я сегодня перебрала. вот и приступление....

ех, разгрузка убрала только 1,6 кг привеса... с собой ничего больше не забрала. ну и на том как говорится спасибо 1,6 кг не хило отвесило) но жалко что только привес ушел))) ну в этом я сама виновата) так что мой вес 105,2 вернулся. буду стараться двигаться дальше.
ну теперь у меня четкие правила, за нарушения которых я буду строго себя наказывать, так что думаю теперь вес пойдет вниз.

сегодня сделала по плану разгрузку на фруктах съела за сегодня 2 киви (152 гр ),1 банан(105 гр), 2 груши(215 гр), 2 апельсина (346 гр ) , 2 яблока (330 гр )

ИТОГ = 536,37 ккал

завтрак
каша овсяная 35 гр (сухой продукт) (123,2 ккал)
банан 55 гр (48,95 ккал )
кофе (80 ккал)

второй завтрак
30 гр чернослив (69,3 ккал)
кофе (80 ккал)

обед
зразы 182 гр (256 ккал)
фасоль красная консервы 200 гр (142 ккал)

перекус
50 гр кумкват (142 ккал)
белый чай гринфилд с манго чешки 4 выдула. вкуснооооооооооооооо

ужин

все! мне окончательно все это надоело! я расслабилась! до отчетной даты осталось всего 64 дня и целых 10 кг, а я начала филонить. и метод поощрения мне уже не помогает.... в общем решилая я слямзить идею у девочек и писать одним постом.
схема такая:
с 20.03.13 по 24.05.13
1)каждые -5 кг поощрение - остается
2) НЕ ИМЕЮ ПРАВА выходить за рамки коридора калорий! за это поощрение сгорает

завтрак
кофе без молока (80 ккал)
макароны с луком и грибами 150 гр (283 ккал)

второй завтрак
чернослив (346,5) тут я переборщила....
кофе (80 ккал)

обед
макароны с луком и грибами 200 гр (344 ккал)

перекус
банан (178 ккал )
мюсли (20 гр ) (70,4 ккал)

ужин
зраза картофельная с грибульками 80 гр (100,5 ккал)

в принципе все вчера прошло хорошо, за исключением тренировки! мне не понравилось то что я позволила себе залениться!!!!! постараюсь больше такое не повторять! встала я на весы а там 105,2 :glad: но я честно говоря хотела бы 104,8 догнать бы линеечку((( ну да и ладно.

сегодня была разгрузка, выпила 2 чашки кофе и в течении дня пила чай. приготовила на завтра типа макарон по флотски только у меня макароны на с фаршем, а с луком и грибами.... масло пришлось добавить т.к. макароны без масла слипнуться.

завтрак
кофе с молоком (80 ккал)
121 гр семга жарено-тушеная (223,78 ккал)

второй завтрак
кофе с молоком (80 ккал)
сыр 40 гр (145,2 ккал)
хлеб черный 50 гр (82,5 ккал)

обед
яичница с грибами и зеленью 200 гр (197,86 ккал)

перекус
стакан кефира (127,5 ккал)
60 гр хлеба (99 ккал)

ужин
стакан кефира(127,5 ккал)

ИТОГ = 1163,34 ккал

по спорту
джилиан курс метаболизм

завтрак
сырник 58 гр (146,14)
сыр 19 гр (68,97)
кофе с молоком (80 ккал)
семга жар. 125 гр (219,95 ккал)

типа второй завтрак
семга жар.100 гр (184,95 ккал)
сыр 7 гр (25,41)
помидор 131 гр (26,2 ккал)
кофе с молоком (80 ккал)

обед
омлет (2 яйца + 50 гр помидор+зелень+молоко)209 гр (273,41 ккал)

перекус
помидор 105 гр (21 ккал )

ужин
1/2 яблока (38,78 ккал)