Блог Татьяна26

что то как то нет результатов( печально. значит делаю что-то не правильно! буду разрабатывать какой то план(((( потому что за столько времени всего каких то несчастных 5 кг. очень жаль(((

и так питание

завтрак
яйцо

2 завтрак
яйцо+ кофе

обед
250 кг аля запеканки

перекус
яйцо с кофем

ужин
300 гр аля запеканки с сыром

ИТОГ = 1600 ккал

Спорт ДМ 30 дневный курс

нда... что то не хватает мне духу даже на разгрузку. так что сегодгя я питалась на пп. попробую позже, когда хватит сил держать себя в руках.

завтрак
кофе + шоколадка киткат 30 гр
обед
кефир 900 гр
перекус
50 гр арахиса + кофе
еще кофе
ужин
творог 200 гр и где-то грамм
100 запеканки (фарш и сверху дольки картошки) 170 ккал.

ИТОГО = 1529,7 ккал

Спорт ДМ 30 дневный курс.

ой девочки! не довольна я собой. очень очень плохо себя веду!
вчера не разгрузилась даже и спорт был ОЧЕНЬ натянутый. сегодня два др на работе слопала тортик, но ОЧЕНЬ маленькие кусочки наверно и грамм 50 не будет! честно!
завтра сажусь на лепестки! надо поднапрячься.
ПО ПРОДУКТАМ!
Ксю, Ленок. я купила разных правильных продуктов

сегодня не было времени даже поесть, утром выпила кофе и все( вечером так психанула купила себе сырный продукт и поела сейчас, вес совсем встал. питаюсь не правильно обменку совсем замедлила! ничего завтра зп КУПЛЮ себе продуктов и буду есть нормально!

нда неделька у меня атас. ухожу с работы в 7.30 в 8 про еду забываю сегодня пообедала только в 3 в начале 4. опять гречка, с питанием совсем разладилось((( приехала домой в в 9.45 спорта опять не было. ругаю себя но пока по другому никак. эта неделя жаркая, потом будет легче.

сегодня был сумасшедший день и ела всего 2 раза гречку. получилось где-то 700 гр гречки и 2куска хлеба.

со спортом тоже плохо, я сегодня так устала и пришла домой поздно что сил на спорт не хватило.... пару раз прыгнула отжалась и все.
в общем сегодня все плохо.

нууу выходные как всегда мне надо работать 7 дней в неделю))))
вес сейчас 117 с хвостиком
сегодня разгрузка на шоколаде и спорт с ДМ надеюсь завтра будет последний минимум)))) 115,6 надеееееюсь.

ну вот, другое дело! весы утром порадовали вес 115,6 отвес -1,2 ура)

и так, сегодня весы решили меня порадовать привесом в+500 гр, ну и фиг с ними.

сегодня была разгрузка (да не разгневайся Аксильня на колобуся ) на кофе. выпила наверно кружки 4 по калориям где то 340 ккал. не знаю, но я совсем не хочу есть.

эх вес привесила +300 гр (((

завтрак
кофе+ бутерброд с яйцом+ морковка

перекус
морковка

обед
гречка 275 гр + кофе

перекус кофе+ бутерброд с яйцом

ужин
гречка 350 гр с молоком

ИТОГ = 1530 ккал
спорта не было.