Блог F__

Привет!
Замеры те же что на линейке. с 28.06 ничего не изменилось.

вес +300 (хм.ну да, съела я кусочек торта вчера на работе, но +300))) блиннн))

пробую сковороду гриль-газ - запекаю кабачки, лук и перцы... и картошку с салом еще))))))
пахнет вкусно.

Глава 3. Перестроение вашего мира и развитие систем поддержки

Все мы слышали выражение «никто не одинок». Это касается и сидящих на диете. Сбрасывать вес не просто, и мы можем использовать всю помощь, которую можем получить. Хотя преобразование личности начинается изнутри, наши жизни тесно связаны с друзьями, любимыми и коллегами. Теперь, когда вы сделали часть личностной внутренней работы, необходимой для движения по дороге к конечной хорошей физической форме, настало время расширить область исследования, чтобы включить людей в вашей жизни, кто может поддерживать – или саботировать – вас.

Желание быть принимаемым и любимым – это первичная человеческая потребность, которая часто приводит нас к соответствию поведения и установок окружающих нас людей. Таким образом, окружающие оказывают сильное влияние на образ видения вами мира и вашего места в нем, так же как и на выборы, совершаемые вами каждый день. Крайне важно осознать, что вы не совершенно одиноки, начиная сбрасывать вес и становясь здоровыми.

Итак, я снова не встала на упры. Ну прям стыдно и злюсь на себя, но вот..как есть. 
И замеры не сделала, потому, чтот проспала дольше чем нужно.

В итоге еле успела отварить рис на обед, и выгулять песу, так что прогулку перед работой я тоже проспала((( пришлось голопом прямо на нее -еще и опоздала минут на 5.

Глава 2. Распознавание эмоциональных триггеров (спусковых крючков)

Одна из самых распространенных и коварных причин набора веса – это еда на эмоциях.
Тяжелее всего я была в 15 лет: тогда я весила на 25 кг больше и была на 5 см ниже, чем сейчас – и мои родители были в середине ада ужасного развода. Я говорила всем, что я впорядке, что мне все равно, но каждый день после школы я залезала на крышу дома и наедалась до коматозного состояния. Я прикрывала свои негативные чувства и направляла их внутрь против себя, даже не осознавая этого. Так продолжалось, пока один человек, который на самом деле любил меня, не смог до меня достучаться, чтобы я проснулась, поумнела и встала на путь исцеления. Этот человек помог мне найти способы взглянуть на свою жизнь и выразить свои истинные чувства, не используя еду как обезболивающее.

Главы из книги Джиллиан Майклс "Побеждай, теряя" (Jillian Michaels Winning by losing)

Часть1. Психология

перевод Юлии Подкосовой

Глава 1. Будем реалистичны: планирование для успеха

Привет, Сокровища!

Я сегодня сладко проспала нашу встречу с Джилл) Прям отрубила будильник и  с улыбкой на лице спала эти сорок минут, стыдно конечно...но зато выспалась))

Вчера 14.2 тыш нашагала, после подработки пошла таки гулять и не пожалела.😄
А потом 🛀ванну скипидарную приняла, напилась горячего чаю и спать.
Сейчас завтракаю омлетом с курицей и готовлюсь к новому трудовому дню))
Всем радости!👼

Ах да!!! Вес 56,4 уиииии! Худеююю!💃

Привет, Сокровища!
56.7 ее))
Вчера мало нашагала 9тш
треня+
Пришла в ванную, включила воду а она чуть теплая...блиннн, еле смогла принять душ.

Вес 57,0 фууф)) 
треня +
Чудоварежка+
Контр душ и гель ЯХ ++
Фукусы+

Вот невысыпаюсь. С двумя работами стала гораздо больше уставать. И видимо времени на сон нужно больше чем обычно.

Чтобы ваше тело стало более подтянутым, нужно всего 30 минут спорта в день, но вы никак не можете начать действовать. Забудьте об этих отговорках, и дело пойдет как по маслу.