Блог F__

Изображение пользователя F__.

4м. 17/40

56.5
вчера нашагала 23тш
Сегодня: 
убойное кардио+
Душ чудоварежка антицеллюлитный гель

Жарко. Хочу в лес или к озеру.
 

Нравится: 
5
Изображение пользователя F__.

4м. 16/30

56.5
душ с чудоварежкоц, контр душ.

Вчера вечером шла шагать, а пришла пить вино😂😂😂 встретила коллегу со своей самой первой работы и так вот вышло, 20 лет как знакомы и все такое)))
Но вина не много пила, съела мороженку.

Нравится: 
5
Изображение пользователя F__.

4м. 14/30 Завтра половина четвертого месяца...

Самого ленивого и непохудательного.
Чтож ты делаешь Алла?  Ира))

Две работы отнимают много времени, уход за домом и домочадцами занимают скромные остатки)) Но решила  - забью-ка я на все кроме работы и похудения))) Посмотрю как это будет))

Нравится: 
5
Изображение пользователя F__.

4м. 11/30

вес 56,5

с едой все еще косячу, по спорту все еще ленюсь.

Нравится: 
0
Изображение пользователя F__.

4м. 8/30 Наконец-то выходной.

Привет!
вес 57.1
Выходнооооой! Долгожданный.))
Правда выходной один, а планов море.
Надо перемыть пару окон.
От мерзотного соседа-старикашки поползли тараканы, надо купить что-то. 

Нравится: 
0
Изображение пользователя F__.

Главы из книги Джиллиан Майклс "Побеждай, теряя"

Глава 5. Изменение поведения: техники по формированию правильных привычек.

Мы закончили с психологической работой и работой с эмоциями, которую вы должны проделать, чтобы встать на правильный курс. Теперь важно, чтобы вы узнали, как с него не сбиться. Все, что для этого требуется - несколько простых изменений вашего ежедневного поведения, и вы сможете перевести совершаемую внутреннюю работу в продолжительные внешние результаты.

Большинство так называемых экспертов говорит о силе воли как о ключе к похудению. Забудьте это! Силы воли не существует - нет такой вещи - по крайней мере в виде постоянной устойчивой черты личности. Конечно у всех нас бывают мимолетные мгновения бравады, когда мы проходим мимо праздничного торта и восхищаемся своей добродетелью. Но мы так же знаем, что именно эта добродетель склонна появляться и исчезать. Теперь вы выучите некоторые основные техники, которые вы сможете использовать для изменения своих привычек и запрограммировать себя от неудач.

Нравится: 
0
Изображение пользователя F__.

4м. 7/30

Привет!
К сожалению, я в зажоре. 
Сегодня впервые за эти дни встала на весы: 58.0
Пытаюсь выбраться)))
писать с подработки особенно некогда, а вот для печенье и пицц я время нахожу.

Не сдаёмся, девочки, такое бывает. 
 

Нравится: 
0
Изображение пользователя F__.

4м. 3/30. Зажорный день-тюлень.

Да,  в принципе, день не был таким весь, я побывала в лесу, наелась и насобирала ягод, грибов.

Нравится: 
5
Изображение пользователя F__.

Главы из книги Джиллиан Майклс "Побеждай, теряя" (Jillian Michaels Winning by losing)

Глава 4. Правильная установка.

Теперь, когда я показала вам важность поддержки со стороны окружающих, вернемся к вам (все, чтоя здесь излагаю, всегда в конечном счете сводится к вам). Вы можете иметь всю внешнюю поддержку в мире, но если вы не избавитесь от негативного отношения к себе и своему телу, вы никогда не достигнете долгосрочного успеха в любой похудательной или фитнес программе.

Итак, вам интересно, что же это за правильная установка и как она поможет вам сбросить вес. Правильная установка столь важна потому, что мысль есть поведение - сила мысли всеобъемлюща, и то, как вы о себе думаете, определяет вашу реальность. Мы все знаем, как легко негативные мысли о себе могут привести к плохому образу "я", недостатку уверенности, безнадежности и депрессии. Вы ведь слышали о самоисполняющемся пророчестве? Итак, если вы говорите себе, что всегда будете толстым или что никогда не будете счастливы, велика вероятность, что вы всегда будете толстым и никогда не будете счастливы. Но представьте, что стало бы возможным, заряди вы силу разума позитивными мыслями.

Изменение разговора с самим собой.
Ключевой элемент изменения установки - изменение разговора с самим собой - вашего внутреннего монолога, непрестанной болтовни с собой в течение всего дня, осознанной или нет.
Это голос в вашей голове, говорящий "Я толстый от природы. Почему бы не съесть еще кусочек торта?", или "Я не могу делать физические упражнения, потому что я толстый и ленивый", или "Я никчемный, потому что у меня нет силы воли, и так будет всегда". Бла-бла-бла. Вы знаете, о чем я говорю - это бесполезный негатив, задерживающий вас, удерживающий от становления лучшим в меру вашей способности.
Настало время избавиться от этого раз и навсегда.

Нравится: 
5
Изображение пользователя F__.

ржу)))

Нравится: 
5

Страницы

Подписка на RSS - Блог F__

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Тюха
  • misbelko
  • F__