Блог F__

Изображение пользователя F__.

4м. 8/30 Наконец-то выходной.

Привет!
вес 57.1
Выходнооооой! Долгожданный.))
Правда выходной один, а планов море.
Надо перемыть пару окон.
От мерзотного соседа-старикашки поползли тараканы, надо купить что-то. 

Нравится: 
0
Изображение пользователя F__.

Главы из книги Джиллиан Майклс "Побеждай, теряя"

Глава 5. Изменение поведения: техники по формированию правильных привычек.

Мы закончили с психологической работой и работой с эмоциями, которую вы должны проделать, чтобы встать на правильный курс. Теперь важно, чтобы вы узнали, как с него не сбиться. Все, что для этого требуется - несколько простых изменений вашего ежедневного поведения, и вы сможете перевести совершаемую внутреннюю работу в продолжительные внешние результаты.

Большинство так называемых экспертов говорит о силе воли как о ключе к похудению. Забудьте это! Силы воли не существует - нет такой вещи - по крайней мере в виде постоянной устойчивой черты личности. Конечно у всех нас бывают мимолетные мгновения бравады, когда мы проходим мимо праздничного торта и восхищаемся своей добродетелью. Но мы так же знаем, что именно эта добродетель склонна появляться и исчезать. Теперь вы выучите некоторые основные техники, которые вы сможете использовать для изменения своих привычек и запрограммировать себя от неудач.

Нравится: 
0
Изображение пользователя F__.

4м. 7/30

Привет!
К сожалению, я в зажоре. 
Сегодня впервые за эти дни встала на весы: 58.0
Пытаюсь выбраться)))
писать с подработки особенно некогда, а вот для печенье и пицц я время нахожу.

Не сдаёмся, девочки, такое бывает. 
 

Нравится: 
0
Изображение пользователя F__.

4м. 3/30. Зажорный день-тюлень.

Да,  в принципе, день не был таким весь, я побывала в лесу, наелась и насобирала ягод, грибов.

Нравится: 
5
Изображение пользователя F__.

Главы из книги Джиллиан Майклс "Побеждай, теряя" (Jillian Michaels Winning by losing)

Глава 4. Правильная установка.

Теперь, когда я показала вам важность поддержки со стороны окружающих, вернемся к вам (все, чтоя здесь излагаю, всегда в конечном счете сводится к вам). Вы можете иметь всю внешнюю поддержку в мире, но если вы не избавитесь от негативного отношения к себе и своему телу, вы никогда не достигнете долгосрочного успеха в любой похудательной или фитнес программе.

Итак, вам интересно, что же это за правильная установка и как она поможет вам сбросить вес. Правильная установка столь важна потому, что мысль есть поведение - сила мысли всеобъемлюща, и то, как вы о себе думаете, определяет вашу реальность. Мы все знаем, как легко негативные мысли о себе могут привести к плохому образу "я", недостатку уверенности, безнадежности и депрессии. Вы ведь слышали о самоисполняющемся пророчестве? Итак, если вы говорите себе, что всегда будете толстым или что никогда не будете счастливы, велика вероятность, что вы всегда будете толстым и никогда не будете счастливы. Но представьте, что стало бы возможным, заряди вы силу разума позитивными мыслями.

Изменение разговора с самим собой.
Ключевой элемент изменения установки - изменение разговора с самим собой - вашего внутреннего монолога, непрестанной болтовни с собой в течение всего дня, осознанной или нет.
Это голос в вашей голове, говорящий "Я толстый от природы. Почему бы не съесть еще кусочек торта?", или "Я не могу делать физические упражнения, потому что я толстый и ленивый", или "Я никчемный, потому что у меня нет силы воли, и так будет всегда". Бла-бла-бла. Вы знаете, о чем я говорю - это бесполезный негатив, задерживающий вас, удерживающий от становления лучшим в меру вашей способности.
Настало время избавиться от этого раз и навсегда.

Нравится: 
5
Изображение пользователя F__.

ржу)))

Нравится: 
5
Изображение пользователя F__.

4м. 2/30. сковорода-гриль

Привет!
Замеры те же что на линейке. с 28.06 ничего не изменилось.

вес +300 (хм.ну да, съела я кусочек торта вчера на работе, но +300))) блиннн))

пробую сковороду гриль-газ - запекаю кабачки, лук и перцы... и картошку с салом еще))))))
пахнет вкусно.

Нравится: 
5
Изображение пользователя F__.

Главы из книги Джиллиан Майклс "Побеждай, теряя"

Глава 3. Перестроение вашего мира и развитие систем поддержки

Все мы слышали выражение «никто не одинок». Это касается и сидящих на диете. Сбрасывать вес не просто, и мы можем использовать всю помощь, которую можем получить. Хотя преобразование личности начинается изнутри, наши жизни тесно связаны с друзьями, любимыми и коллегами. Теперь, когда вы сделали часть личностной внутренней работы, необходимой для движения по дороге к конечной хорошей физической форме, настало время расширить область исследования, чтобы включить людей в вашей жизни, кто может поддерживать – или саботировать – вас.

Желание быть принимаемым и любимым – это первичная человеческая потребность, которая часто приводит нас к соответствию поведения и установок окружающих нас людей. Таким образом, окружающие оказывают сильное влияние на образ видения вами мира и вашего места в нем, так же как и на выборы, совершаемые вами каждый день. Крайне важно осознать, что вы не совершенно одиноки, начиная сбрасывать вес и становясь здоровыми.

 

Нравится: 
5
Изображение пользователя F__.

4м. 1/30. Первый день комом.

Итак, я снова не встала на упры. Ну прям стыдно и злюсь на себя, но вот..как есть. 
И замеры не сделала, потому, чтот проспала дольше чем нужно.

В итоге еле успела отварить рис на обед, и выгулять песу, так что прогулку перед работой я тоже проспала((( пришлось голопом прямо на нее -еще и опоздала минут на 5.

Нравится: 
5
Изображение пользователя F__.

Главы из книги Джиллиан Майклс "Побеждай, теряя"

Глава 2. Распознавание эмоциональных триггеров (спусковых крючков)

Одна из самых распространенных и коварных причин набора веса – это еда на эмоциях.
Тяжелее всего я была в 15 лет: тогда я весила на 25 кг больше и была на 5 см ниже, чем сейчас – и мои родители были в середине ада ужасного развода. Я говорила всем, что я впорядке, что мне все равно, но каждый день после школы я залезала на крышу дома и наедалась до коматозного состояния. Я прикрывала свои негативные чувства и направляла их внутрь против себя, даже не осознавая этого. Так продолжалось, пока один человек, который на самом деле любил меня, не смог до меня достучаться, чтобы я проснулась, поумнела и встала на путь исцеления. Этот человек помог мне найти способы взглянуть на свою жизнь и выразить свои истинные чувства, не используя еду как обезболивающее.

Нравится: 
5

Страницы

Подписка на RSS - Блог F__

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • highlinerealm
  • _Lilu_
  • F__