Блог Kraska-Raskraska

Вчерашняя тренировка прошла почему-то очень тяжело, наверное из-за жары или еще чего. Самые простые упражнения давались с трудом :(
Так что вышла я немного недовольная собой, вечером опять иду и надеюсь что сегодня тренировка пройдет более удачно :muscles2:

По питанию
завтрак: 1 бутерброд (батон, кусочек курогрудки)~350 ккал
перекус: 1 персик~ 100ккал

Очередной отличный солнечный день!

Вчерашний вечер был посвящен отдыху, а сегодня на тренировку! :pullup:

Питание
завтрак: около 150гр спагетти болоньезе~300 ккал (все никак не доем воскресный обед )
перекус: абрикосы 3шт ~ 100ккал
обед: баклажаны тушеные, свиная отбивная, ложка крабового салата ~ 600 ккал
полдник: половина курогрудки, 1 огурец ~ 250ккал

Вчерашняя тренировка прошла отлично, прям такой прилив сил у меня был, какого давно не было
Сегодня мышцы приятно побаливают, так что сегодня делаю отдых, а завтра снова иду на треню

По питанию на сегодня
завтрак: около 200гр спагетти болоньезе ~ 370 ккал
обед: куриная котлета, рагу из кабачков ~ 500 ккал
полдник: омлет + 3 куска арбуза ~ 500 ккал

Уже в который раз я думаю, как же плохо с рождения иметь склонность к полноте. Вот у меня есть сестра младшая, она может есть что хочет и оставаться при это худой. А у меня, как наверное и у большинства все-таки, любой лишний кусок в жир уходит.

Как радует все-таки солнечная погода :)
Более менее выспалась, живот не болит, вечером иду на тренировку

Питание на сегодня
завтрак: 200гр вишни/черешни ~ 104 ккал
перекус: маленький кусочек капустного пирога ~ 350ккал
обед: 150гр рис + сердечки куриные тушеные ~ 600 ккал
перекус: 200гр вишни/черешни ~ 104 ккал
ужин: кефир ~ 120 ккал
Итого: 1278 ккал

Тренировку вчера пришлось все-таки пропустить, живот к вечеру совсем разболелся, да и сейчас тоже, хоть я и выпила таблетку :(

По меню на сегодня
завтрак: 100гр коврижка ягодная ~ 350ккал
перекус: вишня/черешня ~ 150ккал
обед: пока не знаю
полдник: суп ~ 250ккал

Утром проснулась с неприятным чувством, живот раздулся и болит, пришли "праздники", а ведь у меня сегодня тренировка вечером :(
Ну ладно, закинусь обезболивающим и вперед.

Сегодняшнее меню.
завтрак: 2 маленьких бутер-да с ветчиной и сыром ~ 400ккал
перекус: 250гр вишни и черешни ~ 150 ккал
обед: кролик тушеный + рис ~ 500 ккал

Я никогда не была сторонницей каких-либо диет, за все годы, что я борюсь с лишним весом, я поняла, что для меня больше всего подходит разумное ограничение в калориях. Чтобы планомерно худеть надо мне надо есть до 1300ккал в день, желательно 4-5 раз в день небольшими порциями, чтобы не чувствовать голода.

Ну вот, снова возвращаюсь сюда. За время отсутствия успела разжиреть до 68кг!! Не помню когда я весила последний раз так много, все произошло как то постепенно, но основной привес случился, когда у меня кончился абонемент в фитнес клуб и продлить его нет возможности до сих пор :(
Спорт в моей жизни все равно присутствует, но теперь без тренажерки его гораздо меньше, чем раньше.

Встала пораньше в тренажерку, хотя поспала бы еще)) Еще сегодня собираюсь покупать себе велик, буду с МЧ на пару гонять Благо погода держится хорошая

Сегодня питание смешанное, умеренное. Прошу строго не судить, т.к. я постепенно вхожу в режим БУЧа, с погрешностями.

Планирую так
завтрак: творожник
перекус: отварная курогрудка ~ 50гр
обед: куриные сердечки с рисом