Блог Кислотная_Язва

Ла,ла,ла! Дорогая диета, вот и последний наш с тобой день! Благодарю тебя, что ты меня поддерживала, я поверила в свою силу воли-она у меня есть! Ну и лишние кг благодаря тебе я сбросила.

Как оказывается всё просто :bigsmile: :

Бедра и ягодицы диета

Чтобы бедра стали стройнее, а грудь не уменьшилась в объеме, на месяц ограничьте свой рацион следующими продуктами: нежирное мясо и рыба, овощи, хлеб, картофель, макароны, рис. Разрешены также: чай, соки, кофе, фрукты и немного алкоголя.

Настроение что-то какое-то вялое. Это наверное потому, что я заставила сделать себя с утра зарядку :bigsmile: Ну ни чего-день только начинается=) Кстати, отвеса почти нет-сейчас вешу 53.4

:)

Упражнение для бедер и пресса
Ложись на спину, вытяни ноги и сожми стопами мяч. Удерживая мяч, медленно подними ноги вверх, затем медленно опусти. Можешь поднимать ноги как строго вертикально, так и под углом 45 градусов.

Упражнение для внутренней части бедер
1. Ложись набок, мяч опять сожми стопами. Теперь поднимай выпрямленные ноги, удерживая мяч. После нескольких повторений поменяй бок.

Далеко не все из желающих похудеть имеют возможность посещать спортзал. Кто-то слишком много работает и не может тратить время на поездки в фитнес-центры, кто-то воспитывает маленького ребёнка, которого не с кем оставлять, кого–то отпугивает дороговизна занятий.

Программа такая:бег через день, ежедневные упражнения, продолжаем придерживаться каждый своей диеты, и , конечно же, ежедневные отчёты (ну или через день). Моя цель- минус 8кг. Давайте поддерживать друг друга! Кто с нами? :)

:mail: Проснулась и впервые не ощутила то дикое желание поесть с утра. Мой желудок чувствует себя великолепно!Гречка по-прежнему остаётся вкусной едой для меня.

:mail: В этот вечер чувство голода и подавленность менее заметны для меня. В туалет не ходила. Быть может это связанно с тем, что и половины пачки кефира я не выпила.

Неожиданно для себя, соотечественники обнаружили, что в погоне за длинным рублем растеряли все былое здоровье. «Пора заняться спортом!», - решаем мы и бездумно хватаемся за гантели, выбегаем в парки и покупаем беговые дорожки. Остановись, мой нетерпеливый читатель. Основная заповедь Гиппократа - «Не навреди!» в первую очередь относится к самому человеку.