ОТЧЁТЫ

27 апреля-отвес в 500г(вес 58,5)Отчёт:
Еда 26 апреля-молокочай
Спорт 26 апреля:
-бег 15 мин
-пресс 80 раз
-обруч 15 мин
-уборка дома 40 мин :)
-прогулки с собакой по 20 мин 4 раза за весь день :)

Отчет за 27 апреля:
бег - 30 минут;
обруч - 20 минут;
бег - 20 минут;
медовый массаж;
сауна. Маловато как-то нагрузки было сегодня............
По питанию - утро - яичница с помидорами, зеленый чай, пару штучек чернослива;
обед - 2 дольки темного шоколада, горсть кешью, зеленый чай. (Странный обед);
ужин - апельсин, зеленый чай.
Неочень у меня сегодня питание.........шоколад и кешью - кошмар! Хорошо, что мало!

28.04-вес-58,7кг
Отчёт за 27.04:
Еда:З--кофе с молоком,бутер с кур грудкой(зерн.хлеб,грудка,огурцы),йогурт
0--стакан воды,куриная грудка с гречкой и кефиром 100г
П--овощной салат 50г и стакан кефира,стакан сока апельсинового
У--яблоко с жидким йогуртом(четверть бутылочки перемешала с мелко нарезанным яблоком)

Спорт:-пресс 80 раз
-подъем ног лежа-20 раз
-10 минутка для ног и рук
-подъем таза лежа-15/3,махи ногами вверх стоя на коленях-15/2
-обруч 20 мин
-уборка 30 мин
-прогулки с собакой по 30 мин/4
-бег с утра 10 минут

сегодня не взвешивалась. Вчерашний вес - 53,3.
вчера - вместо физ нагрузки шоппинг!!!Ну и антицеллюлитный массаж с кремом уменьшающим объем тела.
сегодня - опять шоппинг. >) Велотренажер - 40 минут. Питание не очень....Завтра утром планирую побегать, если дождя не будет.

Вес сегодня 58,8(КД скоро) :~
Отчёт по еде за 28.04:
6.30:стакан воды
7.00:кофе с молоком,хлеб зерновой с кусочком сыра
8.30:стакан воды
10.00:яблоко
12.30:кофе с молоком и йогурт
14.00:тушеные овощи(кабачок,помидоры,морковь)50г и свежий салат(огурцы,помидоры,капуста,укроп,перец и 1 ч.л оливкового масла)50г,30г буженины
15.00:стакан воды
16.00:туш овощи 30г и сарделька
17.00:стакан воды
20.00: половинка яблока
21.00:зел чай

Спорт 28.04:
-обруч 20 мин
-пресс 80 р,подъем ног лежа 10/2
-10 минутки для ног и ягодиц
-отжимания 10 раз от пола,30 раз от стены
-скакалка 20 мин(4 перерыва по 30 сек )
-пробежка вечером 10 мин и 4 прогулки с пёсей30/30/30/60 мин

Отчет за 28 апреля:
Разгрузка на молокочае.
Спорт: бег 40 минут, обруч 25 минут, ходьба 25 минут, медовый массаж, сауна.

Вес 59кг :~ Отчёты за 29.04:
Отчёт по еде:
6.30:стакан воды
7.00:кофе с молоком,хлеб с отрубями и кусочек сервелата
9.00:стакан воды
11.00:смесь с грибами(из пакета) 50г-не понравилось ,йогурт
12.00:стакан воды
14.00:2 мандарина и квадратик горького шоколада
15.00:зел чай
16.00:стакан воды
17.00:100г клубничного коктеля
18.00:овсянка 50г
20.00:пол яблока и зел чай
в 22.00 не удержалась и слопала кусочек нарезки ветчины J)

Отчёт по спорту:
-уборка 40 мин(полы чистились опять же без швабры :bigsmile: )
-скакалка 15 мин
-обруч 20 мин
-10 минутки для ягодиц,рук
-для ног 10 минутка и 8ми минутка :) (нравится эти нагрузки делать вместе под видео)
-пресс 80 раз(полный подъем,40 р не полный подъем,20 раз подъем ног лежа

:O :O :O почему нет отчётов? :~ У меня Кд,я без спорта ещё 3 дня,вес 59,2кг J)

Отчет - 4 мая, вторник:
Питание -
З - апельсин, зеленый чай,
О - апельсин, чай,
У - яичница с помидорами, зеленый чай.
Физ.нарузка - бег - 40 минут, обруч - 20 минут.

Почему нет спорта? :( Низя бросать,ну ка взять себя в руки ;)
У меня вес 58кг,всё топчусь,спорт 5 раз в неделю и правильное питание пытаюсь соблюдать.Подробнее напишу позже.
Не сдавайтесь девочки,всё будет хорошо ;) :love: