Надо готовить. И сытая, и калорий совсем немного.

После своих вчерашних ошибок сегодня старась держать себя в рамках. И продолжаю изобретать некалорийные блюда, проверяя их на количество калорий в интернете.
С утра позанималась йогой полчаса (за что себя хвалю - начало положено).

И еще я решила готовить сама, из свежих продуктов.
Вечером подсчитала калорийность рациона за день. Вышло всего 1100 калорий! Я сама удивляюсь! Сытая, ела картошку и ольвье, и вполне могу себе позволить еще что-нибудь, конфету ту же, а уже не лезет!!! Девочки, давайте готовить сами!!! Это более чем оправдано.

Утром мне после вчерашнего зажора есть не хотелось, поэтому завтрак состоялся в 12 часов: съела пару ложек гречки с молоком, выпила кружку чая, опять же с молоком (т.е. молока ок 200 мл) и сыром (грамм 30). Это калорий вышло примерно 500.
На обед в 14 часов у меня был большой фруктовый десерт ( ок.400 мл -вишня+киви+мандарин+йогурт). Это еще калорий 200.
Купила все-таки весы, теперь буду взвешивать то, что ем.
На ужин готовлю картошку с рыбой в фольге, хотела приготовить на 1 раз, вышло чуть не полкило - на 2 раза располовиню.
Рецептик:
морской язык 75 гр - жирная рыбка, поэтому решила разбавить менее жирной тилапией еще 70 гр
лук 1/2 луковицы (65 гр)
морковь 1 шт (100 гр)
картофель 1 шт (180 гр)
горчица 0,5 ч.л., соль, травки
Итого вышло почти полкило, а в готовом виде получилось 380гр. это 84 калории на 100 гр. Или 2 порции по 160 калорий . Аж сама удивляюсь... Нет, все-таки надо готовить, и сытая буду и калорий меньше, чем всякую фигню жевать.
Вкусно получилось, без лишнего жира и почти без соли, все в своем соку и с приправками...
Это я в 18:30 ела.
А в 20:00 пришла очередь оливье. 115 калорий на 100 гр. Я съела 200 гр. Сбылась мечта идиота, можно себе позволить и салатик, если облегчить рецепт :)
Рецептик:
Картофелина, морковка, отварила, порезала, пара ложек мороженного горошка - тоже отварила, маринованный огурец, кусочек отварной куриной грудки, яйцо, полпалочки сельдерея, заправка: йогурт смешала с горчицей.
Итого за депнь я съела 500+200+160+230=1090 калорий
Я довольная, и даже сладкого не хочется ))) Офигеть просто!
Конечно, это далеко не диета, но калорийность рациона более чем умеренная, ограничений почти никаких, жить можно!