Блог chinzano

9.00:кофе с 0,5% молоком.
12.00:окрошка(1\2 яйца,1\2 ст.л.5% зерн.творога,огурец,айсберг,кабачок,редис,зел.лук,чеснок,соль,перец,1% кефир,3,2% йогурт),черный кофе.
15.00:яблоко большое,огурец с аджикой.
18.00:фаршир.помидор и кабачок(1 яйцо,1 ст.л.5% зерн.творога,петрушка,зел.лук,чеснок,перец,соль,3,2% йогурт),черн.кофе.
21.00:окрошка,90г 1,8% творога,330г 1,5% йогурта с черносливом,чай.

-3 кг за неделю,ровно.В общем,я довольна.Стало уходить по 100-200г в день,почти незаметно,но зато постоянно.Надеюсь,дальше будет так же.УРА!

9.00:черный кофе.
13.00:омлет(1 яйцо,помидор,салат корн и листовой,зелен.лук,соль),кофе с 0,5% молоком.
18.00:салат(2 ст.л.5% зерн.творога,3,3% йогурт,помидор,листовой салат,айсберг,зел.лук,соль),черный кофе.

9.00:кофе с 30г 0,5% молока.
12.00:окрошка(как вчера),черный кофе.
15.00:Яблоко,йогурт 2,9% с черносливом,чай.
18.00:салат(белокочан.капуста,болг.перец,айсберг,соль,йогурт 3,2%),черный кофе.
21.00:помидор,яблоко,2 ст.л.5% зерн.творога,90 г 0% творога,1% кефир,чай.

9.00:чашка кофе с 30г 0,5% молока.
12.00:окрошка (1% кефир,1 ст.л.5% зерн.творога,1 яйцо,огурец,болг.перец,редис,зелен.лук,чеснок,соль),черный кофе.
15.00:йогурт 2,9% с черносливом,чай.
18.00:салат(помидор,болг.перец,айсберг,5%зерн.творог 100г,йогурт 3,2%),черный кофе.
21.00:йогурт 3,2%,творог 0% 90г,чай.
24.00:зерн.творог 5% 100г,1\2 помидора,яблоко,чай.

9.00:2 чашки кофе с 1,5% молоком.
12.00:салат (как вчера на ужин),черный кофе
18.00:омлет (1 яйцо,2 ст.л.2% творож.сыра,помидор,болг.перец,салатный микс,без соли
),черный кофе.
21.00:2 ст.л.2% творож.сыра,2 яблока небольших.,чай.

9.00:кофе с 30г 1,5% молока.
12.00:салат(сырые свекла,морковь,петрушка,лимонный сок,смесь перцев,чуть-чуть соли,3,5% йогурт),черный кофе,1\2 яблока.
18.00:салат(1\2яйца,помидор,1\4 болг.перца,салат листовой,айсберг,мангольд,корн,рукола,1 ст.л.2% творож.сыра,1% кефир),черный чай.
21.00:90г 0% творога+3,2%йогурт,2 ст.л.2% творож.сыра,1\2 яблока,черный чай.

9.00:кофе с 30г 1,5% молока.
12.00:100г салата (сырые морковь,свекла,петрушка,лук,чеснок,лимонный сок,смесь перцев,1% кефир),2,9% йогурт с черносливом,черный кофе.
16.00:90г 0% творога+100г 1% кефира.
18.30:салат(помидор,болгарский перец,листовой салат,петрушка,1 яйцо,приправа для салата,3,5% йогурт),черный кофе.
21.00:90г 0% творога+3,5% йогурт,1 яблоко,черный чай.

Итак,что было:
9.00:кофе с 1 ст.л.1,5% молока,йогурт 2,9%с черносливом.
13.00:салат из свеклы и моркови сырых,петрушки,сока лимона,смеси перцев,черный кофе.
18.00:1 вареное яйцо,1 помидор без соли.
21.00:0%творог 90г+йогурт 2,9% с черносливом.
Планирую перед сном черный чай и 1 яблоко.

Начала Протасовку.Настрогала огромное количество сырой свеклы и моркови,добавила петрушку,перец и лимонный сок.Съела тарелку этого.Ну не люблю я сырые овощи!В принципе их люблю и ем,но только в вареном или тушеном виде.Долго была вегетарианкой,и детям своим каждый день готовлю овощи,но это жесть.