Блог crochet

З: овсянка, чай с лимоном, 2 хлебца, колбаса, 2 конфеты.

О: жар. рыба на сух сковор. , отвар. цв. капуста, соевый соус, чай зел., немного кураги.

1 грейп.

У: 1 йогурт, сыр адыг.,чай зел.

Чай зел.

3.000 шагов. 2 км.

Бодифлекс.

З:овсянка, чай с лимоном, 2 хлебца, колбаса,2 конфеты.

О: колбаса, болг. перец, укроп, тертая морковь, чай зел., 3 хлебца.

У: 1 йогурт, творог, сыр, кофе.

чай зел.

7.100 шагов. 4,7 км.

Бодифлекс.

З: овсянка, сай с лимоном, 2 хлебца, колбаса,2 конфеты.

О: картофель отвар., вешенки туш., половина болг. перца, зелень, немного рж.сухариков, чай зел. 2 киви, половина яблока.

У: кофе, творог, сыр.

Потом - чай зел.

5.000 шагов. 3,3 км.

Бодифлекс.

З: овсянка, чай с лимоном, 2 конфеты.

2 яблока.

О: кур. грудка жар., помидор, болг. перец, белая редька, зелень, рж. сухарики, зел. чай.

У: 1 йогурт, творог, сыр адыг., кофе.

Зел. чай.

8.000 шагов. 5,3 км.

Бодифлекс. 20 мин.

З: овсянка, чай с лимоном, 2 конфеты.

1 банан.

О: отбивная, 1 яйцо, 2 помидора, 1 болг. перец, зелень, сыр, чай зел.

У: 1 йогурт, творог, чай зел.

7000 шагов. 5 км.

Бодифлекс. 20 минут.

З: овсянка, чай с лимоном, 2 хлебца, колбаса, 2 конфеты.

2 банана, 4(!) конфеты. - но до 12.00

О: кур грудка, бел. редька, зелень, 1 йогурт, немного сыра, чай зел.

У: 1 грейп. Потому что обед был в 16.00.

Потом - чай зел.

У: жар.на сух сковородке кур. грудка, зелень.

Зел чай.

10.000 шагов. 6,5 км.

Бодифлекс. 20 мин.

З: овсянка, 3 хлебца, колбаса. 1 конфета.

1 банан.

О: зелень, помидор, 2 яйца, белая редька, 1 яблоко, 1 киви, 2 йогурта, чай зел.

У: сыр адыг, чай черный.

Чай зел.

7.000 шагов. 4,7 км.