Блог AVrora25

Ну вот сегодня ела один рис, думать в принципе о еде было некогда поэтому день прошел легко...

ну вот, уходила, времени писать некогда было, и как ушла, так и под набрала, считать ккал стало то некогда, то лениво, как результат вес колеблется 61-62 кг....

Вот такой вот мини отчет...в эту неделю я повысила калораж до 1300 ккал, и веса ушло в 2 раза больше...интересная закономерность, чтобы худеть, надо нормально есть!!!
Рацион 19 дня, вышел сладеньким, ну выходные надо было себя побаловать:

Завтрак 9-00:сырок глазированный 45 гр,22гр слойки,15 гр сыра
______
293,6ккал

Вчера на работе заметили, что я схуднула, спросили: "что муж не кормит?"=)

Эх, как мне нравится есть и худеть=))), тьфу,тьфу, тьфу=)))
Сегодня вышел очень вкусный день)))
Завтрак 11-00:
творог 61гр, йогурт 50гр, яблоко 65 гр, 20 гр просто слойки, 50 гр слойки с сыром
____

Рацион 17 дня:
завтрак 7-30: рыбный пирог 124 гр, сыр 24гр, 2 хлебца
________
346,588 ккал

перекус 10-00: яблоко 180 гр
___________
81 ккал

обед 14-30: суп 250 гр, глазированный сырок 47 гр
_______
338,37 ккал

перекус 15-00 - 16-00: арахис 8 шт - 5 гр, фундук 2 шт- 2 гр, яблоко 123 гр, 100гр творога, 50 гр йогурта
_________
215,48 ккал

Всем приветик, писать почти некогда решила заскочить отметится
Рацион 15 дня вес 61,1 кг:
завтрак: каша 4 злака, 50 гр хлеба, 20 гр сыра, 1 леденец - 292,05ккал
перекус: яблоко - 58,5 ккал
обед: суп 200 гр, хлеб 28 гр, глазированный сырок 45 гр - 354,43 ккал

Итог за неделю - 500 гр, по-моему не плохой результат, я так подсчитала, если в неделю терять по пол кг, то к НГ я достигну результата поставленной цели 55 кг=) А,что касается, сегодняшнего привеса, возможно из-за позднего ужина, и вчера днем гуляли и невозможно было кушать по расписанию, я думаю

:) Ну вот сново отвесик, даже не верится=))) Хотя вчера вечером в клубе выпили с мужем бутылку вина и лопали ананасы с киви:))) это конечно больше,чем мои калории сэкономленные за день на клуб))) значит 1300 ккал в сутки тоже можно для похудения...главное не ниже 1200 ккал))))))))
Мой сегодняшний рацион
3автрак 11-00:
хлопья 30 гр - 91,2 ккал
молоко 100 мл - 44 ккал
хлеб - 52,26 ккал

завтрак 11-20:
хлопья диетические 30 гр - 91,2 ккал
молоко 2,5% 100 мл - 53 ккал
кусочек батона - 50,66 ккал (не было черного хлеба, батон не лю...)
сыр плавленный 22 гр - 61,82 ккал
_______________
256,68 ккал

Перекус 13-50:
помидор 90 гр - 20,7 ккал
1 кусок черного хлеба 32 гр -64,32 ккал
сыр плавленный 25 гр - 60,5 ккал
яблоко 212 гр - 95,4 ккал
____________
240,92 ккал