№20 59,8кг(-200гр), за неделю 1,3 кг, за 20 дней -минус 3,2 кг...

Вот такой вот мини отчет...в эту неделю я повысила калораж до 1300 ккал, и веса ушло в 2 раза больше...интересная закономерность, чтобы худеть, надо нормально есть!!!
Рацион 19 дня, вышел сладеньким, ну выходные надо было себя побаловать:

Завтрак 9-00:сырок глазированный 45 гр,22гр слойки,15 гр сыра
______
293,6ккал

Перекус 11-00: сырок глазированный 36гр, хлеб черный 25 гр, сыр 9 гр, яблоко 80 гр
_________
243,21 ккал

Обед 14-00: печень отварная 55гр, салат(кальмар,огурец,перец сладкий,кукуруза,майонез легкий) 109 гр, картофель запеченный с грибами 66гр, 40 гр сырка
_______
346,32 ккал

Ужин 18-00: салат 150гр,печень отварная 58гр, 55 гр мороженного, 54 гр йогурта, 55гр молока(для кофе), яблоко 150гр
_________
Итого за сутки: 1279,87 ккал

Рацион 20 дня:

Завтрак 9-30: каша 4 злака на обезжиренном молоке, чизкейк 72 гр, 6гр милкивея
________
387,57 ккал

Перекус 11-30: салат из тертой моркови с яблоком, и 6-ю орешками фундука толченными., сырок глазированный 34гр
_______
225,63 ккал

Обед 13-30: салат 150гр (с кальмаром вчерашний), печень отварнаят58гр, картофель с грибами 76гр
_______
230,64 ккал
Итого:843,84 ккал - 1300ккал= 456,16 ккал...

Надеюсь мне хватит этих ккал на сегодняшний вечер у подруги, она пригласила на новоселье =)