День 36.

Доброе утро!🙂
сегодня проснулась в мечтах и надеждах увидеть семерку за эту неделю...хоть помечтать.🙈😊
Вчера весь день был в готовке. варила/ пекла семье, отдельно себе..
итак: завтрак крамбл с яблоком и кофе. 😊
вкусно, мне даже сладко, но вот утром надо кушать жиры! 🤔🤦‍♀️ итого 83 ккал. и 1 гр. белка.
Обед: овощи на гриле и фарш индейки с томатом и легким сыром. Решила разгружать морозильник и холодильник, нашла фарш индейки. По моему куплен весной..🤦‍♀️ кстати был найден еще пакет брокколи!🤣 долго думала чтобы такое сделать.. в итоге, разрезала фарш на 4 части и прямо такими порциями положила в форму, сверху смазала соусом терияки, потом томат и легкий сыр. И прямо так запекла..🤣 а то думала тефтельки, котлетки, завернуть в рисовую бумагу...🤣

Получилось реально вкусно!👍 итого обед 198 ккал и 13 гр. белка. 
А на ужин традиционная белковая бомба с желатином и протеином, аж на 600 ккал и 71 гр. Белка!!!!😳🤷‍♀️
ИТОГО: 881 ккал, 85 гр. белка.
Понимаю теперь, почему худеющие готовят сразу на несколько дней в контейнеры. Так ведь реально проще! Не надо думать, считать ккал и белки...я даже утром проснулась с мыслями во сне о граммах и ккал...крыша едет.
горячего мне хватит на 4 дня!👍 и крамбл на завтра еще будет...может контейнеры купить и прям затаривать?🙄🙈
Посчитала какао напиток.. более 100 ккал!  А сколько чашек я могу выпить за день? 3, 5?! Вот вам и нажрано за день!
сегодня начинаю полноценный спорт! Силы появились!
Всем добра и успехов в похудении!!!😘