№15-16 60,8кг (-300гр)

Всем приветик, писать почти некогда решила заскочить отметится
Рацион 15 дня вес 61,1 кг:
завтрак: каша 4 злака, 50 гр хлеба, 20 гр сыра, 1 леденец - 292,05ккал
перекус: яблоко - 58,5 ккал
обед: суп 200 гр, хлеб 28 гр, глазированный сырок 45 гр - 354,43 ккал
перекус:24 гр милки вея, 56 гр рыбника (бисквит без сахара с рыбой - сама пекла, на муке и яйцах - довольна-таки не очень калорийный пирог)
ужин: рыба,рис,яблоко
был маленький срыв на ужин,была у бабули и пили с ней чай съела немного слойки
ИТОГО: беру по-крупному 1300 ккал где-то

Рацион 16 дня вес 60,8 кг:
Завтрак слона=): 100гр творога, милки вей - 24 гр, 2 слойки - 120 гр
Перекуса не было
Обеда не было
Перекус 16-00, который стал обедом: 200гр супа, 100гр квашенной капусты, 1 глазированный сырок -45 гр,1 хлебец с 10 гр сыра
На ужин оставила 245,65 ккал...

Выводы: 1. много ем сладкого, хоть и в калорийность попадаю, лучше бы больше белка и овощей, постараюсь исправляться, сладкое только на завтрак стараться...
2. замечено после срывов - ОТВЕСЫ=)))))) странно уже второй раз, или может быть мой организм хочет питаться на 1300 ккал?