Блог Женя Ласточкина

4 день Атаки. Последний. Перерыла весь интернет, ища, сколько разумнее сидеть на Атаке для моего случая, не нашла ничего вразумительного и решила остановиться на среднем - 4 дня, не много и не мало.

3 день Атаки по Дюкану:
Творог
Молоко
Кефирный биобаланс
Курогрудка
Яйца

И вот за что хочется себя похвалить.

2 день Атаки по Дюкану:
Творог
Молоко
Кефир
Курогрудка
Яйца

Молоко и кефир пью до 2,5% жирности.

Чувствую себя отлично, никакой слабости, как при 6 лепестках, энергии много. Из-за КД пока на спорт не ходила, сегодня уже надеюсь попасть в тренажерку )))

Всем лучи добра и любви, я вернулась)) изрядно поднабравшая, но не слишком по этому поводу переживаю.

Сейчас я все равно стройнее, чем когда начала худеть в августе и вести здесь дневник. Просто произошёл откат, потому что спорт и еда стали более беспорядочными.

Плюс сейчас я сильнее, я изрядно подкачалась и стала выносливее.

Дневник забросила, и без него нормально справляюсь.
Для наблюдения запишу промежуточные результаты

Было:
Талия 69
Живот 85
Бедра 99-100
Нога наверху в самом широком месте 56
Нога над коленом 42
Нога ниже колена в самом широком месте 36

Стало:
Талия 66
Живот 83
Бедра 94,5
Нога наверху в самом широком месте 55,5 МЕРЗКОЕ МЕСТО СОВСЕМ НЕ ХУДЕЕТ
Нога над коленом 40,5

Спорт утро (1 час):
1) растяжка
2) жемчужины
3) Непала танцулю

Спорт вечер:
1) танцули

Полезности на ночь:
1) низ - крем Флоресан
2) верх - масла

Сегодня утром и вечером занималась в компрессионном трикотаже. И это было круто! Никакой лишней нагрузки на лишние места!

Спорт утро (1 час):
1) растяжка
2) жемчужины
3) планка, руки, попа

Спорт вечер (1,5 часа):
1) 25 минут в горку
2) пресс и растяжка

Полезности на ночь:
1) низ - крем Флоресан
2) верх - масла

Полезности утром:
1) контрастный душ
2) низ - крем Флоресан

Спорт утро (1 час):
1) растяжка
2) жемчужины
3) планка, руки, попа

Спорт вечер (1,5 часа):
1) 25 минут на степпере ОГОНЬ!! Семь потов сошло!
2) йога

Полезности на ночь:
1) низ - крем Флоресан
2) верх - масла

Полезности утром:
1) контрастный душ
2) низ - крем Флоресан
3) верх - крем с добавкой масел

Замечания по питанию:
1) последний раз в 19 30

Спорт утро:
1) растяжка
2) жемчужины
3) планка, руки, попа

Спорт вечер:
1) танцы

Полезности на ночь:
1) низ - крем Флоресан
2) верх - масла

25.10
Спорт утро:
1) растяжка
2) жемчужины
3) планка, руки, попа

Спорт вечер:
1) ноль

Полезности на ночь:
1) низ - крем Флоресан
2) верх - масла

Полезности утром:
1) контрастный душ
2) низ - крем с добавкой масел
3) верх - крем с добавкой масел

Замечания по питанию:
1) последний раз в 19 30

26.10
Спорт утро:
1) растяжка
2) жемчужины
3) планка, руки, попа