Блог Cocaina-Bossa

Вообщем, вес не знаю, взвешусь в марте)
Поменяла чуть чуть схему чередования 3-1-1
Сегодня третий белковый день, появились дела - работа, курсы не когда особо и много есть и все записывать)))

результаты скажу потом)

Сегодня 5 день БУЧ.
Сегодня должна была быть только белковая пища, но не совсем так вышло.
Ела тушеное мясо с овощами и творог 5% жирности.
Завтра, послезавтра - только 0% творог и куриная грудка без соли.

А 4 день цикла сделаю умереный, а потом заново)

Не хочу сбивать цикл)

Разболелась голова... нервы ни к черту. Но это не диета виновата..((
Вообщем, отчет за день

17-33
День почти окончен.
Сегодня (остался только ужин, но его уже просчитала)

1592,87 ккал
Б: 94,06
Ж: 30,54
У: 179,14

Я не переедаю и не голодная, и это мне нравится!

Вообещм, 3 день 1 уровня с Джилиан Майкл сделан. После перцовки голова вымыта))

Итак.
сегодня (на этот момент)

1336,05 ккал
Б: 36,43 грамм
Ж: 24,64
У: 257,45

(Остался 1 прием пищи - ужин, думаю сделать его в 18-00
Либо творог либо курица либо яйцо. Какой то белок)

Вес порадовал - 74,2:party3::party3::party3:
Такой же как и был до 6 дневного зажора....(
Но хоть и зрительно это очень приятно - животик такой стал, плоскенький) Ножки ... Хотя может быть это самовнушение, и все такое) Но очень радует и очень приятно)))

Все таки АВС light либо ABC superllight будет мной отсижено) Летом, скорее всего после БУЧ. Ну либо же в мае сяду на лайт, как раз перед днем рождения) Легче будет - жара, больше воды, меньше еды)
Будет клубника (25,7 ккал/100 грамм), будет малина (42 ккал/100 грамм), будет много фруктов и много свежих овощей...)
Планы конечно... ну...

Вообщем, хоть сейчас и 12-38 но я готова отписаться за сегодня)

С утра был творог, 170 грамм 0% (пол пачки)
Потом - тушеная куриная печень с луком (совсем немного, грамм 75)
Позже - суп) (300 грамм куриного филе, 2 яйца, соль и чуток зелени)
Суп конечно же не доела, съем остаток в 15-00, а остаток творога в 18-30

Записывала все, что ела сегодня, считала не только ккал но и жиры, углеводы и белки.
Значит, по приемам пищи.
1) 150 грамм творога + корица
121 ккал, 27 грамм белки, 0,3 грамма жиры, 2,7 углеводы
2) 350 грамм куриной грудки
395, 5 ккал, 82,6 грамм белки, 6,65 грамм жиры, 1,4 углеводы
3) 160 грамм 0% творога +корица
129 ккал, 28,8 белок, 0,32 жиры, 2,88 углеводы

ВСЕ ПРОСТО.

2 дня - белковые.

Считаем белок 3-4 грамма на 1 кг желаемого веса.
Тоесть, я хочу весить 60 кг.
60 кг * 3 = 180 грамм
Именно сколько нужно набрать за 1 день с белковых продуктов.

Сложнее всего - грамотно начать. Все мои принципы остаються в силе. Тоесть, не в силе, а я их теперь исполняю четко.

*Не ем после 19-00
*Минимум 30 минут в день - зарядка, какие то физнагрузки
*1 час в день английский язык
*Придерживаюсь до 01.06.2012 БУЧ (2 дня низкоуглеводных, 1 день углеводы, 1 день смешаный)