Все отчеты

Доброе утро!
Вчера: питание три раза, без перекусов (могу ведь, если надо!)
Кардио 60 минут, прогулка только до спортзала и обратно.

Сегодня
ШАГИ 3375 (прогулка)
Фитнес 45 минут
Кардио 15 минут
Питание (2)
12.30
22.00
+++ вода

ШАГИ 2500 (только прогулка)
Кардиотренировка 60 минут (беговая дорожка+эллиптический тренажер)
Питание (3)
9.00 
14.30 
19.15 
Все! До утра! 
+++ вода

ШАГИ 9026 (две прогулки)
Тренировка НЕТ
Питание (4)
10.30 
16.00
П кофе со сливками, кус. зернового хлеба
19.50
+++ вода

ШАГИ 11100 (прогулка+эллиптический тренажер+шоппинг)
Стретчинг 55 минут
Питание бестолковое весь день!

+++ вода

Прогулка (примерно 4000 шагов)
Кардио 45 минут
Йога 45 минут
Питание (3)
+ чай, хурма, 4 шоколадные конфеты
+++ вода

Прогулка по лесу 
Кардио 40 минут
Стретчинг 50 минут
Питание (5)
+++ вода
 

Доброе осеннее!))
Как же здорово иметь возможность насладиться неторопливым утром, пока все еще дома и не надо спешить поскорее хвататься за рабочие дела. 

Прогулка 10773 шагов 
Тренировка
(50 минут фитнес и 50 минут пилатес)
Питание: завтрак и обед нормально, но после спорта так жрать хотелось.
Поела еще три раза. За день пять. 
+++ вода

ШАГИ 6943 (прогулка + беговая дорожка)
Хатха-йога 60 минут
Питание (3) - можешь ведь!!! Не жри гадости. 
9.00
14.00
19.00
После 19.00 ни-ни! Только вода и чашка зеленого чая.
+++ вода

Прогулка около 3000 шагов
Кардиотренировка 70 минут
Питание (что попало!)
+++ вода

ШАГИ 8352 (прогулка + питание)
Стретчинг 50 минут
+ Новый бордовый маникюр)
Питание 
Что попало: оладушки со сгущенкой, арбуз, овощное рагу с мясом, окрошка, а еще вафельный тортик)
Эх, как все вкусно было. Не буду угрызений совести испытывать. Можно иногда. 

ШАГИ 7490 (прогулка + кардио)
Йога 50 минут 
Питание (4)
10.00
13.00
19.00
! вино, сыр, креветки
+++ вода

Прогулка 2800 шагов
Тренировка силовая 50 минут
! Питание только в обед полноценное, днем и вечером - печенье, молоко, снова печенье с Нутеллой. На ночь еще два яйца пожарила с сосисками. Завтра надо начать утро с варки мяса, без белка слишком голодно.
+++ вода

ШАГИ 7853 (прогулка + беговая дорожка)
Фитнес 50 минут
Питание (3)
9.30
14.30
21.15
+++ вода

ШАГИ 7874 (прогулка + беговая дорожка)
Фитнес 50 минут
Питание (4)
9.00
13.00
17.15
21.30
+++ вода

Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание (3)
14.00
18.00 маленький кексик + кофе
21.35
+++ вода

ИМТ 26.7 - Избыточная масса тела (предожирение)
ШАГИ 5022 (только прогулка)
Питание (4)
8.10
12.30
20.15
21.45
+++ вода

Прогулка около 5000 шагов
 

ШАГИ 9019 (прогулка + беговая дорожка)
Йога 50 минут
Питание (3)
12.00
21.30
! вино и вкусняшки еще)
+++ вода

Прогулка 8695 шагов
Тренировка 50 минут
+++ вода